3 正念饮食时可以做的事情
在感恩节大餐前，有三个步骤可以帮助你更好地享受食物。
- 作者：Elisha Goldstein
- 2017年11月21日
- 身体健康
nataliahubbert/Adobe Stock
今年感恩节，培养你的正念味觉。当我们品味我们的食物时，它帮助我们与盘中之物建立联系，也与人建立联系：感谢那些准备盛宴的人，以及更远的地方。以下是品味第一口的三个步骤：
1) 饱览美食。一旦拿到食物，看看是否能欣赏到食物的颜色、形状和可能存在的丰富性。如果那里没有丰富性，也许你想添加一些颜色以使其更加丰富。
2) 深深地闻一闻。吸入香气。深吸几口食物的气味。你可能会注意到，如果不香，那可能不是你想要吃的食物。所以你可能想换成不同的食物。
3) 品味互联。花点时间思考所有参与将食物送到你面前的人、自然、雨水、阳光、土地，以及可能包括你在购买过程中的所有人。感受这种互联感，即与你的食物相关的所有事物。
看看是否会产生一种自然的、隐含的感激之情。如果是这样，让自己品味这种感觉几分钟，然后吃下第一口。
Bon appétit!