感觉孤独？试试这个20分钟的连接练习
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转向恐慌或焦虑可以帮助我们更加扎根于当下——并且在自己和周围的世界中感到更加自在。这是一个用于培养内在和外在连接的20分钟冥想。
Adobestock/Tina
爱因斯坦以其智慧和科学天才而闻名，他在一封信中（摘自《纽约邮报》，1972年11月28日）谈到了存在的相互联系性：
“一个人是整个宇宙的一部分，我们称之为宇宙，是时间和空间中有限的一部分。他体验自己、自己的思想和感受，作为与其余部分分离的东西——这是他的意识的一种光学错觉。这种错觉对我们来说是一种监狱，限制了我们的个人欲望以及对少数最亲近的人的关爱。我们的任务必须是从这个监狱中解放出来，扩大我们的同情圈，以包容所有生物和美丽的自然。”
我们大多数人都已经尝过或有过这种相互联系的体验，但可能没有完全意识到它正在发生，因为我们如此沉浸在体验本身中。这里有一些例子：一次观看美丽日出或日落的时间，或在大自然中的一次美丽散步，或与你爱的人的一个亲密时刻，让你感觉如此相连，一切都感觉非常完美。在这样的时刻，很可能任何焦虑都消失了，你有一种感觉，即你是宏大而美丽的宇宙的一部分，一切不仅很好，而且非常美好。像正念慈悲实践和“生命之网”冥想这样的正念练习，可以帮助你体验更多这样的时刻。
“生命之网”冥想通过培养安全感、共情和爱来消除这种分离的幻觉。
“生命之网”冥想通过培养安全感、共情和爱来消除我们都是独立个体的幻觉。随着时间的推移，这一实践将增加你对自己、家人、朋友、工作伙伴、其他生物、周围世界和宇宙的连接感。
通过“生命之网”冥想练习互联
生命之网冥想
- 20:41