3 正念的事情来开始你的一天

温柔一点，花点时间关注身体，这会对一天的其余时间产生强烈的影响。

• 作者：Elisha Goldstein
• 2016年8月1日
• 健康与福祉

我们早晨醒来的方式 对一天的其余部分有着根本性的影响。我们可以将一些元素融入早晨的例行程序中，这些元素可以立即对我们更加正念、自我同情、有连接感和韧性产生支持作用。

放下你的判断，尝试在未来一周内进行这些实验……让你的体验成为你的指南。

1. 选择你的第一声：与其用让身体紧张和惊吓的闹钟开始一天，不如选择一个温和和舒缓的声音——钟声、铃声、更放松的音乐等。这可以让身体在一天开始时感受到舒缓。

2. 先补水再喝咖啡：不要直接去拿咖啡或茶，看看是否可以先喝一大杯水。你的身体是脱水的——你的身体需要水，整晚都没有喝水。然后 再去喝你的咖啡或茶。

3. 观察自然：而不是一开始就拿起你的技术设备，到外面去感受天空，感受一棵树——让你的眼睛和身体感受这一切。然后开始你的一天。