3 种方式让你的情绪支持你的心脏健康

通过练习正念、命名我们的情绪，并专注于积极情绪，我们可以为强壮和支持心脏增加工具。

• 作者：Jonathan Fisher
• 2022年4月26日
• 健康

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随着时间的推移，我们的心脏实际上会被我们的情绪和心情所塑造。正如我们现在知道，我们可以使用特定练习重新连接大脑（这一过程称为神经可塑性），心脏的结构和功能也可能根据我们的情绪发生变化：一种形式的心脏可塑性。

3 种方式让你的情绪支持你的心脏健康

通过正念，我们可以为强壮和支持心脏增加工具。以下是三种正念方式来支持你的心脏健康：

1. 注意当下的状态

我们可以承诺通过定期练习情绪和身体感觉的正念来发展对情绪的身体意识。

2. 提高情绪智力

我们可以努力提高我们的情感词汇量——能够准确描述内心体验的词汇。这需要练习，可能还需要他人的帮助。

3. 有意地回应

我们可以成为选择日常事件情感反应的主动代理人。我们还可以培养滋养和自我维持的积极情绪——包括乐观、感恩和共情——并承诺以好奇心和自我同情的方式练习应对挑战性情绪的技能。