6 个我们喜爱的 2020 年播客节目
需要一些额外的播客来完善你一年的收听吗？看看正念编辑们的亮点推荐。
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无论我们是深入倾听还是在后台播放以获得“陪伴”，播客一直是我们在2020年探讨一些重要话题的好方法，同时也能提供一些精彩的娱乐。今年，我们的精选内容涵盖了从通过正念实践参与种族不平等到管理流行病中出现的情绪等一系列信息丰富的主题。你还会发现一些关于乐观、幸福和一个有趣的故事，其中涉及治疗与人工智能相遇的轻松内容。
我们希望你喜欢这个我们在2020年喜爱的播客汇总。
2020 年最佳正念播客节目
1. The Cut
乐观？在2020年，这个词似乎显得轻浮而不切实际。为了探究乐观的本质，主持人Avery Trufelman转向了纪录片系列《啦啦队》。 她说，对于竞技啦啦队员来说，“这就像在空中旋转360度后单手落地的认知等价物。他们为此进行了艰苦的训练。”即使在训练中经常面临身体风险，并且几乎没有得到任何认可，他们仍然是积极向上的典范。Emily Esfahani Smith，《意义的力量》的作者，将这种严格的乐观定义为“让你前进的叙述”。它意味着积极寻找意义、关系和快乐的机会，并相信一路上的痛苦是值得的。
2. 与Dr. Laurie Santos一起探索幸福实验室
“变色龙效应”是否与消失在环境中有关？嗯，有点：这是指我们无意识地模仿周围人的姿势、举止，甚至情绪。正如Dr. Laurie所详细描述的那样，有许多方式可以利用这一点——从电视中的罐装笑声到Facebook信息流的操纵算法。但你可以通过注意情况如何影响你（啊，我有推特争论的紧张感）并调节你的情绪，从而创造一个积极的情绪螺旋。
3. 十分之一更快乐
节目： “‘你无法通过冥想摆脱它’（种族、愤怒和正念练习者的责任）与Sebene Selassie的对话”
对于那些对通过正念实践参与种族不平等问题感到怀疑或不适的人来说，这是一个开始的地方：在这个开放、反思性的对话中，主持人Dan Harris和正念教师Sebene Selassie分享了很多见解。“我们经常关注内在世界，”Selassie说，“但当我们开始讨论这些外在世界的问题时，我们真的需要包括历史、背景，了解我们是如何走到今天的。”诚实地面对偏见是一个理想的时机，可以使用我们在实践中培养的接纳和共情技能，既对自己也对他人。Harris说，看到自己内心的偏见是痛苦的，“但如果你能清楚地看到羞耻感，那么你就可以驾驭它并处理它。”
4. 情绪硬汉
管理新冠病毒危机中的情绪
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