A 15-Minute Meditation for Self-Acceptance
On some level, many of us are healing from perfectionism, but with 正念 we can learn to embrace our flaws. Cheryl Jones，正念之路的创始人，分享了一项引导练习，帮助我们接受自己。
Adobe Stock/Mary Long
正念冥想涉及愿意与我们自己的现状相处。我喜欢把正念看作是一种学习如何与自己合作的方式，而不是对自身进行改造。如果你和我一样，那么你可能知道对自己宽容一些对你的健康有益，从某种意义上说，我们中的许多人正在从完美主义中恢复过来。通过参与正念实践，我们可以开始培养当下的意识，关注呼吸、想法、感受、感觉和周围环境。我们可以开始以好奇和善意的态度去注意发生在我们内部和周围的任何事情。
A 15-Minute Meditation to Be As You Are
A Guided Meditation to Be As You Are
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