A 15-Minute Practice to Soften, Soothe, and Allow Difficult Emotions
By 允许自己体验困难情绪在身体中的存在，并以爱来接纳它们，我们可以培养对生命不完美本质的平静与接受态度。
- By Kristin Neff
- 2022年9月16日
- 12分钟正念练习
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这个正念练习被称为放松、安抚和接纳。它大约需要15分钟完成。它是为应对真正困难的情绪而设计的，所以如果你现在正在经历非常困难的情绪，这可能是一个适合你的正念练习。如果你感到平静和快乐，你可能想选择另一个正念练习。
放松、安抚和接纳：一个应对困难情绪的练习
一个15分钟的放松、安抚和接纳困难情绪的练习，由Kristin Neff指导
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