A Grounding Practice to Cultivate Resilience and Equanimity

正念CEO Bryan Welch stops by the Men Talking Mindfulness podcast to share some insight into his 正念 practice, a few words of wisdom, and a mindfulness practice to help you feel grounded.

By Oyinda Lagunju
February 11, 2022
Focus

Adobe Stock/ Pixel-Shot

当 Jon Macaskill 在2020年6月结束了他的24年军人生涯后，他致力于分享正念和冥想的实践，以帮助他人。他与长期的正念实践者和教师 Will Schneider 合作，在《Men Talking Mindfulness》播客中工作，以帮助他人将正念及其益处融入他们的日常生活中。

正念CEO Bryan Welch 做客《Men Talking Mindfulness》播客，分享了一些关于他的正念练习的见解、一些智慧之言以及一个帮助我们感到扎根的正念练习。

Tapping Into a Feeling of Abundance

我们很容易感到自己不够。时间不够、钱不够、朋友不够……清单可以继续列下去。

在地球有限的资源下，我们可能会觉得应该转向一种稀缺心态。“我们实际上需要拥有丰富的心态”，Jon Macaskill 说，“这有点矛盾，最初也很难看透。但如果我们确实有丰富的心态，并意识到我们需要分享我们所拥有的而不是囤积它，我们可以开始意识到我们的行为对周围环境的影响不仅限于我们生活的直接环境。”

正念可以是我们用来帮助我们从稀缺心态转向丰富心态的工具之一。“解决这种稀缺感的方法是提升对丰富的重视，但我认为丰富是一个时刻到时刻的定义，”Bryan Welch 说，“正念帮助我们在意识中开辟空间，并允许我们带着一种不依赖于银行账户余额的富足感休息，从而以更少的侵略性、更开放的方式与世界互动。”

在他们谈话的最后，Welch 引导了一个培养彼此之间联系的冥想练习。他说，正念练习使我们能够以温和、非评判、友好的心态与自己相处。“我们不需要概念。我们不需要想法。通过与自己共度时光，我们可以加深自己的友好、温柔和温暖，而这其实正是全部的意义所在。”