聚观点

有时当痛苦的情绪出现时，我们会在已经困难的情况下加上羞耻和自责。例如，我们可能会对自己说：“我应该能够把工作做得更好。”我们也倾向于展望未来，担心这种痛苦在今晚、下周或明年会是什么感觉。

当我们这样做时，我们不仅面对着当前的困难带来的痛苦，还面临着对未来痛苦的预期，这实际上是在我们的想象中。为了培养管理困难情绪的资源，我们首先要做的是允许自己感受这些情绪，将注意力转移到注意身体中存在的感觉上，并原谅自己所感受到的一切。

我们是人，感到这样是自然的。

引导冥想：应对困难情绪