A Guided Practice to Notice What’s Present—and What Isn’t
在物体、人、声音和时间之间的空间里，我们可以找到定义、潜力和意义。作者克里斯·威拉德和奥利维亚·韦瑟提供了探索我们通常不关注的事物的正念练习。
- By Christopher Willard 和 Olivia Weisser
- June 15, 2021
- 引导式冥想
Adobe Stock/ Jo Panuwat D
几年前，我们偶然发现了日本的概念“间”，大致可以翻译为“万物之间的空间”。在西方文化中，我们可能会想到艺术家对负空间的想法：绘画、素描或照片中物体之间的形状。
许多明智和有创造力的人了解“间”。诗人会在词语之间留下停顿以强调它们。音乐家知道沉默使一首歌或表演变得伟大。运动员观察球员之间、球与球门之间的空间。我们认为物理空间是房间，而不是墙壁。
往往，正是这些空隙赋予了事物形状，甚至使它们美丽。
这个空间很重要，因为它是任何可能发生的地方。往往，正是这些空隙赋予了事物形状，甚至使它们美丽。古老的智慧告诉我们“色即是空，空即是色”。如果你对万物之间的空间感到好奇，你可能会注意到这些空间连接了一切。调整到这一点有助于我们以不同的方式感知世界，培养更多的创造力，也许，当我们探索这个概念时。不同的人和不同的文化甚至以不同的方式感知艺术作品。有些人看到整体，有些人看到部分；有些人从背景和上下文开始，其他人从前景和主体开始；我们中的一些人看到物体，另一些人看到它们之间的空间或关系。作为一个正念注意的练习，玩味这些不同的感知模式有助于我们通过感官吸收周围的一切。
越来越多地，我们故意注意到这些空间以及它们如何揭示美丽和潜力。花园中植物之间的空间使它美丽，就像花束中的花朵一样。歌曲中音符之间的空间，或者诗歌中的停顿。据说米开朗基罗在大理石中找到了雕塑并凿去石头以展现它。
但“间”可以是任何东西之间的空间——人、事物、时间、声音、情感空间，甚至更多。它是朋友之间的情感空间，或者对话中的沉默带来了亲密感。你在你和朋友之间的情感空间和沉默中发现了什么？
莱昂纳德·科恩，一位著名的音乐家和修行者，提醒我们：“万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”这也帮助我们看到成长需要空间，以及空间如何揭示。老的正念说法来自维克多·弗兰克尔，他建议“刺激和反应之间有一个空间，在这个空间里，我们有能力选择，在这种选择中，我们的成长和自由。”卢·里德在他的歌中唱道，“思想和表达之间，有一生的时间”，这提醒我们，正念教我们注意到思维和情绪之间的空间。
考虑：你如何看待任何事物之间的空间、静止或沉默？你还能在哪里注意到这些空间？你在那里会发现什么，你认为那里会发生什么？
A Mindfulness Practice for Noticing Spaciousness
一个正念练习来注意空间感 with Chris Willard
- 10:00