A Meditation for Settling Your Busy Mind
精神科医生和正念专家Holly Rogers解释了为什么你不应该甚至尝试停止你的想法。此外，还有一个关于带着好奇心而非评判注意内心对话的引导练习。
- By Holly Rogers
- 2018年11月28日
- 引导冥想
rh2010/Adobe Stock
今天我们将练习注意到并处理我们忙碌的大脑。当我们开始这个冥想时，我要与你分享我在发展和深化你的冥想练习中最重要的一点信息。
你准备好了吗？就是下面这一点。
当你进入冥想练习，将意识带到呼吸的感觉上时，不要期望并且也不要试图停止你的想法。试图停止你的想法实际上是不可能的，这通常会导致极大的挫败感。这种挫败感可能会让你怀疑自己发展正念冥想练习的能力。
而不是试图停止你的想法，努力改变你对这些想法的关系。
而不是试图停止你的想法，努力改变你对这些想法的关系。你的大脑是思想产生的机器。它们不断地产生一连串的想法。这条河流不断流动，有时它流得很快，有时则变慢。有时会有有趣的小漩涡，即那些绕圈的思想。在我们的冥想练习中，我们不是在这条思想之河中迷失，而是努力走出河流，舒适地坐在岸边。用呼吸的感觉作为把手，把自己从河流中拉出来，锚定在当下的岸边，以好奇和兴趣看着河流流过。
A Guided Meditation to Settle Your Mind
一个让你的心平静下来的冥想
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