一个正念练习，用于与世界的慈悲相连
===================================================================
Vinny Ferraro 提供了四个步骤来承认困难，并探索我们的心与痛苦的关系。
- 作者：Vinny Ferraro
- 2022年5月30日
- 慈悲
Adobe Stock/vectorstory
Q: 世界上有这么多的痛苦和磨难。我也有自己的担忧和恐惧，我感到不知所措。 我如何为自己的痛苦以及他人的痛苦腾出空间？
A: 当我们触及痛苦时，我们正在探索慈悲在我们心中以及世界上的样子。因此，无论我们是在看新闻，还是接到家人的紧急电话，我们的心都会为那些处于困境中的人们感到同情。我们意识到我们都相互联系，属于这个世界。然后我们的工作是承认困难并与其共处，让这种感觉影响我们。然后我们可以探索我们的心与痛苦的关系。
一个正念练习，用于与世界的慈悲相连
这里有一个练习，用于与慈悲相连：
- 将注意力转向内心。 看看呼吸是否能通过心流动，就像我们对待任何我们爱的人一样。
- 将注意力集中在心脏周围的感官上。 世界上所有的孩子，就像你一样，都有自己的挣扎和痛苦。对他们说这些话：我关心你的困难。愿你被慈悲包围。愿你的心平静。
- 与温柔连接。 现在也包括成年人：我关心你的困难。愿你被慈悲包围。愿你的心平静。
- 现在向所有众生散发无边的慈悲。 世界的苦难是巨大的。而能够包容这一切的心也是巨大的。我关心你的痛苦。我关心你的困难。愿你被慈悲包围。愿我们都被慈悲包围。愿我们的心都平静。
- 回到当下这一刻， 你的心感觉如何? 允许你心中的任何感受存在。愿我们继续播下慈悲和善意的种子。
READ MORE
关系
如何更加慈悲：一个正念指南
通过正念和练习觉察，你可以更深入地与自己和他人建立联系。探索我们的新指南，以培养每天的慈悲和善良。了解更多 
- Mindful Staff
- 2021年1月11日