一个练习来缓解财务压力
“足够”不是一个金额，斯宾塞·舍曼写道——这是一种我们可以为自己选择的、令人解放的信念。
Rudzhan/Adobe Stock
你是否感受到了这场疫情对你的财务影响？加入这个群体吧。失业或收入减少、需要在经济上支持家人或朋友、对金钱问题可能恶化的恐惧，甚至在他人受苦时自己却拥有充足而感到的羞耻感——所有这些都会导致压力。虽然金钱一直是一个不稳定的来源，在我们的一生中，我们从未经历过这种程度的不确定性和压力。而这正是你培养一个更能抵御起伏变化的心灵的最佳时机：无论是金钱还是生活中其他来来去去的事物。
让我们从对金钱的文化条件反射开始：也就是说，我们倾向于想要更多，并期望所有可测量的东西（如金钱）增加。尽管我们被教导认为这些期望是正常且合理的，但显然并非如此。这是我们的关键时刻，可以审视这些信念并放下它们。
与其渴望更多，也许我们可以感受到我们已经足够了。我经常说“足够”是英语中最脏的词。你曾经说过你有足够多的钱、时间等吗？
足够带我们进入此时此刻，这一呼吸。它不是关于过去或未来的足够；而是现在感觉到足够。
我们已经在体验这一点：那些仍然健康并且能够（保持社交距离）散步的人可能会比以往任何时候都更感激生命中的简单和免费的乐趣。此外，我们都反思过以前在那些不再重要的事情上花了多少钱。为什么我要在外面吃这么多或旅行那么多？为什么我要买这么多我不穿的衣服？为什么我不更慷慨一些？
这是一个拥抱我们所拥有的时刻。在以前的、以“越多越好”为信条的前COVID世界中，这是不可接受的。当被问到多少才足够时，世界上第一位亿万富翁约翰·洛克菲勒回答说“再多一点”。但足够使我们进入此时此刻，这一呼吸。它不是关于过去或未来的足够；而是感觉到现在的足够。
叫我疯子吧，但我感谢在这场疫情期间学到的教训。条件再好不过了，可以进行“足够”的实践。居家隔离使我们更容易将注意力转向内心，远离外在的安全感来源，例如衣服、汽车和度假（这些物质事物和目标习惯性地刺激着我们想要的心）。FOMO（害怕错过），幸运的是，已经显著减少。随着消费选择的减少和与“想要”文化的社交接触减少，我发现更容易说出“足够”这个词，并真正_感受_到我可能真的_有_足够的东西，我_是_足够的。
这里有一个12分钟的练习，作为当前金钱压力的解药和疫苗。这是一个永恒的练习，但在当下，条件最为成熟。你可能希望在每个步骤上花费大约一分钟的时间来进行这个练习。
缓解财务压力：足够的练习
12分钟练习，记住你是足够的
- 12:08