一个和解的冥想
焦虑会产生孤立感——当我们感到不安时，如何找到内心的平静？这个冥想探讨了为自己、他人或那些伤害过我们的人所做的弥补。
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焦虑常常涉及分离感和孤立感，这使得几乎不可能在自己的身体和存在中感到自在和安全。
和解是与自己和世界和平相处的道路。真正地活着并带着一颗没有怨恨、不满和恶意的心死去，将是人生中最伟大的成就之一。通过练习和解冥想，你打开了实现这一可能性的大门。
和解的三个步骤
这是一个三方面的练习。第一个方面是将和解指向自己，与所有你觉得不足或不充分的感觉达成和平。这些感觉通常伴随着焦虑，有这种感觉：如果我不那么焦虑就好了。这使得很难与自己和谐共处。和解练习可以建立一座桥梁，真正体验到你已经足够好，正如你现在所是。第二个方面是针对你伤害过的那些人的和解。第三个方面是针对伤害过你的人的和解。要明确的是，这是一个冥想练习，所有的和解工作都在你自己内心完成。虽然这种练习最终可能会促使你主动向别人道歉，但这不是这个练习的一部分。当然，虽然你总是有权原谅那些伤害过你的人，但你无法控制是否有人会寻求与你和解。然而，你可以通过这个三重练习，在内心进行工作，打开一个因焦虑而变得僵硬的心，赋予自己最深层次的治愈和自由。
通过选择关注你如何看待自己以及人际互动，你正在摆脱对自己是谁和能成为什么样的固定观念。
通过选择关注你如何看待自己以及人际互动，你正在摆脱对自己是谁和能成为什么样的固定观念。
冥想练习：和解
和解冥想
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