Ammi的冒险：一个5分钟的儿童正念冥想
这个引人入胜的冥想利用云的能量和意象来促进内在连接和情绪调节。跟随引导练习，加入您的孩子一起进行正念冒险。
- 作者：Heather Hawk Feinberg
- 2021年9月8日
- 儿童和青少年
Adobe Stock/Jasmin Merdan
欢迎来到Ammi的世界——一个为幼儿设计的正念冒险系列。Ammi是一个智慧而温柔的孩子，她带领我们通过自然世界探索自己和彼此。每个故事都使用引导意象来启发内在连接并支持情绪调节。一个5分钟的正念对于孩子们来说，认识到想象力作为在世界上有意识创造的基础的重要性。它们桥接了身体、能量、情感以及所有之间的空间。无论是在家中还是教室里，您都可以与所有年龄段的孩子一起参与这些特殊的练习。一起大声朗读它们，听引导冥想，并欢迎花时间处理和整合练习。
Ammi的冒险：云
嗨！我是Ammi。我的名字意味着“整个世界都在我里面”，我认为这是真的：我在我的心灵、心和身体中承载着整个世界。我知道你也一样！我喜欢玩游戏、探索和发现什么使我成为我。我很高兴我们能一起踏上这段旅程！
我喜欢坐着看云。我和朋友们、家人一起玩云游戏，有时甚至独自一人玩。我抬头仰望，天空充满了动物、人，任何东西和一切事物。然后它在我眼前不断变化。一条龙变成了一颗心。一张脸变成了一只鸟。那些云总是感觉很遥远，但在一个雾蒙蒙的早晨，我发现我置身于一朵云中！我可以感受到它在我的皮肤上，呼吸它进入我的肺部，在它的厚度中走动，而它紧紧地包裹着我。这感觉就像一位老朋友的拥抱。
那天晚些时候，我对某件重要的事情感到困惑。我需要做出决定，但我不知道怎么做。就在那时，我注意到这种感觉是熟悉的。它像一朵云，只是这次它在我的心里！它感觉像一朵云在我的脑海里。我的思维变得模糊不清。
我很感激自己花了很多时间看云，因为我从中学到了很多。我确信云会改变，通常不会花很长时间，而且看到它们的变化总是美丽的。所以我坐下来看着我心中的云。我没有试图改变它，我只是在它慢慢改变形状和大小时保持存在。我用风呼吸来集中我的身体，并用友善的话语对自己说话，以便我能耐心且不害怕地看着云变化。最终它变薄并飘散，我内心深处知道该怎么做。
总会有一些云。外面的和里面的。我们越能对云感到舒适，天空就会越灿烂！让我们穿过一些云，一起练习如何与它们相处。
一个五分种的儿童正念冥想
Ammi的冒险：一个引导式的云正念冥想
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