Be Kind to Yourself—Right Now

To be kind to others, you need to start with yourself.

• By Sharon Salzberg
• October 5, 2015
• Well-Being

Illustration by Jason Lee

人们常常发现自己很难照顾自己，难以接受爱，难以相信自己值得快乐。

想象一下，你在对未来忧心忡忡、对过去反复思量、与他人比较、自我评判、担心接下来可能发生的事情上耗费了多少精力。那是一大笔精力。现在想象所有这些精力都被收集起来并返还给你。在我们通常的自我关注模式、刺痛的自我批评和恐惧之下，存在着一种普遍的、天生的潜能，即对爱和觉知的潜能。

正念慈悲冥想指引我们回到内心的一个地方，在那里我们可以培养爱并帮助它茁壮成长。对自己发展出关怀是首要目标，是后来能够将他人纳入善意范围的基础。

如何进行正念慈悲冥想

Be Kind to Yourself—Right Now

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