Breaking Generational Patterns of Suffering

Justin Michael Williams 致力于将正念和冥想带给受暴力影响最严重的美国城市中的青少年。

照片由Jamaal拍摄

他承认，Justin Michael Williams 习惯于在正念社区中成为“唯一的黑人”。

“我的使命从来不是成为一名冥想老师，”他解释说。“只是这种练习改变了我的生活，让我分享它。”

作为一名音乐家、公共演讲者和即将出版的作者，Williams 说他将他的实践视为“将我整个生活粘合在一起的胶水”。

但在冥想使他的生活重新组合之前，一切都必须先崩溃。

Bringing Meditation Home

William 在加州皮特森的一个枪支暴力猖獗的社区长大。在家里，他目睹了母亲遭受家庭暴力。

“我适应这一切的方式就是尽可能聪明，这样我就可以离开这里，”他说。

他努力保持冷静并专注于学业，最终赢得了UCLA的奖学金。然而，当他终于离开家时，他发现所有被压抑已久的痛苦情绪再次浮现，导致了一种破坏性的饮食失调。

在寻求帮助的过程中，他被建议尝试瑜伽和冥想。

“当时我不认识任何做冥想或瑜伽的黑人，”他说。“长话短说，我开始参加这些冥想研讨会，而且非常讨厌它们。”

一次与《轻松冥想》的作者Lorin Roche的偶遇改变了一切。

“他基本上说，‘如果你想学习冥想，明天早上九点来海滩找我’，”Williams说。“我去了——那天我的生活永远改变了。”

“问题发生了变化。就像：我如何赋予自己力量来克服这些问题，我如何应对正在面对的创伤，我如何打破这些代际模式的东西，这些东西阻碍着我前进？”

Williams 继续跟随Roche学徒三年。随着他越来越深入地参与冥想社区，他认识到需要包括和吸引更多有色人种。但直到2016年总统选举结果出来后，他才感到一种新的紧迫感。

“那时我真的说等等，我如何将这种帮助过我的练习带给一个没有得到它的社区？”他回忆道。

希望接触到比那些通常参加他所教的静修和巡回活动的人更广泛的人群，Williams 开始在洛杉矶举办免费的冥想课程，吸引了LGBTQ+人群和有色人种。

对于Williams来说，这次经历是眼界的开拓。

“当我在一个主要由特权人士组成的房间里教学时，问题通常是：我如何放松，我压力很大，我如何变得更平静？我认为这些都是非常重要的问题，而且这种练习确实在这些方面帮助了我，”他承认。

但当与边缘化群体一起工作时，他说，“问题发生了变化。就像：我如何赋予自己力量来克服这些问题，我如何应对正在面对的创伤，我如何打破这些代际模式的东西，这些东西阻碍着我前进？”

Helping People Heal From Systemic Trauma

一旦他开始与服务不足的社区合作，Williams 很快意识到他一次只能帮助这么多人。他决定写一本书，既作为一个资源，也为了激励像他一样的人去教导。

他的书，《Stay Woke: A Meditation Guide for the Rest of Us》，将于2020年2月发布。它涉及的斗争并不是典型的冥想书籍中会提到的内容，包括克服恐同症、处理个人创伤以及应对贫困引起的压力。

“这仍然是正念，正念，我没有发明它。”他说。“但新颖之处在于我将其置于其中的背景。”

回顾他的童年，Williams 认识到他当时处理的是比他自己更大的创伤——他说他今天仍然看到许多学生在挣扎。

“研究表明，孩子们现在面临的PTSD水平类似于退伍军人，”他说。“但是他们没有离开[这些环境]，所以没有‘P’。”

而不是计划传统的图书巡回，Williams和他的团队研究了受暴力影响最严重的美国城市，以接触最需要支持的高中的学生和大学校园。这个名单包括弗林特、芝加哥、亚特兰大和底特律。

“我们举办的活动像是TED演讲和音乐会的结合体，”他说。“令人激动的是，当你去到一所高中有3,500名学生……当你一次性教3,500个社区的人冥想，然后他们带着这些书回到3,500个家庭，这会在世界上产生巨大的涟漪效应。”

通过与Sounds True Foundation的合作，Williams 目前正在众筹，以便为参加他巡演的所有学生免费提供他的书。

“我真的相信正念是关于意识的，”他说。“而当前世界中的意识正在呼吁我们采取行动。”

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