可以正念改善决策吗？

正念能否削弱我们坚持现有路径的倾向？

• 由 Mindful Staff
• 2014年5月26日
• 工作

由 侯莉娅·贾扎伊里

研究人员将正念概念化为一种特质——个人固有的品质——或一种状态，即通过冥想可以达到的状态。在最近发表于《心理科学》的一项研究中，安德鲁·哈芬布拉克及其同事使用这两个概念来研究正念所带来的增强的当下的意识是否能减少“沉没成本偏见”——也就是说，一旦我们在时间、金钱或努力上进行了某种投资，就倾向于继续沿着这条路径走下去。

根据定义，沉没成本是已经发生的事情，不是现在或将来的事。例如，你可能发现自己在一个关系中度过了几年后意识到你们之间有不可调和的分歧，但你没有分手，而是因为你们已经一起度过了这么多的时间而继续这段关系。或者有一天你意识到目前的工作并不适合你，但你没有寻找其他工作或回学校学习，因为你现在的职位已经消耗了你大量的时间和精力。

我们可以理解，希望看到对这些投资的回报，并且希望再坚持一会儿就会有结果；同时，感觉浪费了时间、金钱或精力可能会带来负面情绪或心情，从而干扰决策。由于正念本质上是关注当下的，并且已经被证明可以减少负面情绪状态，研究人员假设正念可能帮助人们减少陷入沉没成本谬误的倾向。

在一系列研究中，研究人员发现，增加正念——通过15分钟的呼吸冥想——可以减少考虑沉没成本的倾向。

在第一个研究中，178名成年人完成了在线问卷，测量了特质正念——非评判性地专注于当下的能力——以及他们对沉没成本偏见的抵抗力。结果显示，那些报告更高特质正念的人也报告说受过去投资的影响较小。

在接下来的两个研究中，研究人员希望看看状态正念——通过练习培养的正念——是否能导致沉没成本偏见的减少。首先，本科生参与者被带入研究实验室，并随机分配到冥想操作条件，他们参与了15分钟的正念呼吸练习，或一个心游荡对照条件，在这种条件下，参与者可以思考任何进入他们脑海的内容。那些处于正念条件的人报告了更高的当下注意力，并比对照条件的参与者更能抵抗沉没成本偏见。

在最后一个研究中，研究人员进一步研究了状态正念减少沉没成本偏见的具体机制。

156名成年人完成了一系列在线问卷，测量了正念、关于沉没成本的决策以及积极和消极情绪。参与者再次被随机分配到听15分钟的正念冥想或心游荡条件——与上述相同。结果表明，正念冥想减少了对未来和过去的关注，减少了负面情绪，进而减少了沉没成本偏见。

综合来看，这些发现表明，即使是短暂的正念冥想也可能有助于改善决策过程和结果。

侯莉娅·贾扎伊里，MFT，是加州大学伯克利分校心理学研究生项目的正念研究员和认知行为治疗师。

这篇文章最初出现在Greater Good上，这是加州大学伯克利分校Greater Good Science Center的在线杂志的正念周一系列的一部分，该系列提供了对正念研究这一快速发展的领域的持续报道。要查看原始文章，请点击这里。