研究考虑正念训练是否增强社会行为——或减少它
最近的一系列研究表明，虽然正念可能增强自我意识，但并不一定增加亲社会行为。
- 作者：B Grace Bullock 博士
- 2021年6月3日
- 正念研究
Adobe Stock/Tierney
大多数关于正念效果的研究都集中在正念对个体或内在效果上，例如注意力集中或减轻压力。对于正念训练的社会影响知之甚少。尽管一些人可以从像冥想这样的练习中受益，新的研究发现正念训练不一定使人们更具有社会意识。
当我们将自己视为相互依赖时，我们往往会以符合重视人际关系和谐和关系的方式行事，而那些认为自己独立的人则倾向于以符合自主性和自我利益价值观的方式行事。
正念练习最初是在东方文化中发展起来的，在这些文化中，人们往往将自己主要视为与社区相关的个体，通常称为相互依赖。在西方社会，个人往往认为自己是独立的，或与他人分开的。先前的研究表明，当我们认为自己是相互依赖时，我们往往会以符合重视人际关系和谐和关系的方式行事，而那些认为自己独立的人则倾向于以符合自主性和自我利益价值观的方式行事。
正念对亲社会行为的影响
布法罗大学的研究人员进行了两项研究，以查看正念指导对亲社会捐赠行为的效果是否会在自认为独立而非相互依赖的参与者之间有所不同。
在第一项研究中，366名本科生在学期初完成了一份调查，评估他们的独立性与相互依赖性的水平。然后他们被分配到正念冥想组或对照组。
冥想组的学生听了15分钟的录音，内容是如何专注于呼吸的物理感觉以诱导正念状态。对照组成员听了15分钟的录音，鼓励他们让思绪游离。两组随后阅读了一篇关于服务农村和无家可归者的当地慈善机构的文章，并被要求通过装信封向潜在捐赠者发送信件来帮助筹集资金。参与者被告知他们的决定不会影响研究。
大多数学生（84%）自愿装信封，但在正念组中，自评为独立的学生比那些有社会意识的学生更不愿意花时间装信封。
我们能否提高帮助他人的意愿？
在第二项研究中，研究人员好奇地想知道在冥想指导之前促使一个人思考自己是个体还是集体是否会带来不同的结果。
一组新的325名学生被随机分配阅读一段充满“我”陈述（例如，“我去了城市”）或“我们”陈述（例如，“我们去了城市”的段落，并在阅读时点击每个代词。然后他们完成了评估其自我概念（独立性与相互依赖性）的调查。与第一项研究类似，学生们听了15分钟的冥想指导录音，或听取了有关走神的信息。最后，他们都被告问是否愿意报名参加与潜在捐赠者在线聊天的时间段，为当地慈善机构筹款。
与第一次研究不同，这次70%的样本学生拒绝志愿筹款。在正念组中，被引导思考独立性的学生志愿筹款的可能性低33%（即比未听冥想指导的独立性思考的学生低33%），而被引导思考相互依赖性的学生志愿筹款的可能性高40%。
这两项研究的结果表明，虽然正念可能增强自我意识，但并不一定增加亲社会行为。鼓励个人在进行正念练习时将自己视为群体的一部分，可能会增强他们做出利他行为的意愿。然而，对于那些自认为独立的人来说，仅靠正念指导可能无法阻止他们首先考虑自己。
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