慢性疼痛与正念
《大西洋月刊》探讨了正念如何帮助缓解疼痛，并在某些情况下，可能减少医疗成本。
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我们都经历过身体上的疼痛，但有些人却日复一日、年复一年地经历着这种痛苦。
根据2008年医疗支出面板进行的一项调查显示，大约有1亿美国成年人经历慢性疼痛。《疼痛期刊》估计，这每年给美国政府带来的直接和间接费用高达6350亿美元，包括医疗费用和患者无法工作造成的损失。
在 《大西洋月刊》 中，儿科住院医师布莱恩·斯坦纳讨论了处方药物在治疗慢性疼痛方面的不足。他认为这些药物最容易导致成瘾，并且往往会使患者感到头脑昏沉。而且，药物治疗往往忽视了许多可能导致疼痛持续的原因：环境因素、社会问题、压力等。
斯坦纳分享了支持使用正念进行慢性疼痛管理和治疗的研究和案例研究。正念被认为可以减少大脑中发现和确定初始疼痛水平的区域活动，并增加评估这种疼痛并提供适当思考和反应的区域活动。这样，伤害本身就不会那么痛。
从 文章 中：
“正念教会患者如何对疼痛做出反应，”[研究作者]（法德尔）齐丹说。“人们不太容易产生‘哎哟’的反应，然后他们能够控制对疼痛的情感反应。”他解释说，正念练习者在冥想垫上学会了疼痛是短暂的，不值得如此强烈的情感反应。
斯坦纳还与哥伦比亚大学的心理学家诺米塔·桑蒂进行了交谈，她使用类似的可视化和放松技术来帮助患者控制疼痛。她看到紧张情绪在几分钟内显著减轻。桑蒂表示，这些练习可以减少压力，从而缓解加剧疼痛的神经系统反应。
从 文章 中：
莎拉·科霍是一名36岁的女性，身体健康，曾是高中和大学的运动员，已有10年的瑜伽经验，在2011年夏天的某个时候，她的背部椎间盘突出。手术后那年9月，疼痛在冬天再次袭来：外科医生说椎间盘又稍微突出了一点。无论是他还是科霍都不想再做一次手术，于是科霍开始寻找其他疼痛管理方法。
科霍通过正念找到了最终的解脱，现在她定期练习正念。当她曾经停止练习几天时，她发现已经消失的疼痛再次以全力回归。她的反应在斯坦纳提供的其他例子中得到了呼应，您可以在这里阅读完整文章 这里。
如果您想了解更多关于正念和慢性疼痛的内容，您会想听听弗吉尼亚大学护理学院慈悲关怀计划主任苏珊·鲍尔-吴的观点。在 “最仁慈的事情” 中，她与《正念》杂志主编巴里·博伊斯讨论了正念如何帮助我们以不同的方式应对疼痛和限制。您也可以看看 乔恩·卡巴特-津恩关于如何以觉知面对疼痛的讨论。