慈悲的力量：在我们想要关闭时展现

慈悲打破我们默认的评判习惯，通过寻求理解并认识到我们的相互联系，产生真正帮助他人的愿望。

作者：Shalini Bahl
2024年2月7日
慈悲

Adobe Stock/Mary Long

作为人类，我们希望对我们工作和生活的人表现出共情和理解，但在进入激烈的对话时，尤其是当事情陷入僵局时，这可能非常困难。在这些时刻，当我们感到与自然的慈悲能力脱节时，记住慈悲的不同组成部分是有益的，这样我们可以回到慈悲。

共情、同情和慈悲的五个组成部分

很容易将慈悲与共情或同情混淆。虽然共情涉及感受他人的痛苦并理解他们的观点，但慈悲更进一步，采取行动去帮助。同情则是在距离中关心他人的苦难，通常听起来像是“可怜你”，潜台词是“谢天谢地不是我”。任何出于怜悯的帮助动机都不是由我们共同的人性指导，而是由恐惧和分离驱动。当我们经历同情时，我们也经历了不适，这种不适会引发修复问题的愿望，而不是真正为对方存在。

在现实世界中保持正念时，理解同情、共情和慈悲之间的区别是必须的。同情意味着以疏离的态度观察他人的苦难，并且常常伴随着判断，而共情使我们能够站在别人的鞋子里感受他们的痛苦。然而，慈悲超越了共情，产生了真正帮助的愿望。

慈悲超越了共情，产生了真正帮助的愿望。

在一个日益分裂的世界中，尽管同情心是善意的，但它有可能扩大人与人之间的鸿沟。它可能会无意中强化提供帮助者和需要帮助者之间的差异。然而，慈悲邀请我们通过共享人性的视角拥抱我们的相互联系。提供帮助者和被帮助者都被视为互依生态系统中的重要成员，在不同时间点上各自做出独特贡献。慈悲具有弥合差距、促进理解和集体福祉的强大力量。

没有慈悲的共情可能会对我们的痛苦体验有害，导致共情疲劳，进而导致绝望和无助感。当我们暴露于世界上的不公，如种族歧视、气候变化或许多儿童面临的极端贫困时，很容易感到不知所措。然而，一旦我们回到慈悲——并将注意力转向我们可以采取的任何小行动来帮助——我们就能感到有动力和充满希望。

慈悲的五个组成部分

慈悲比共情更全面有效。它包括以下五个组成部分，赋予它转化苦难的力量：

认识到挣扎
理解人类苦难的普遍性
对相关人员产生共情
忍受因面对苦难而产生的不适（例如，痛苦、羞耻、愤怒、恐惧）
动机是减轻苦难

简而言之，慈悲是我们基于对共同人类经验的理解，感受、理解并有动机减轻自己和他人苦难的能力。

慈悲付诸行动

当我自然地不感到慈悲时，记住慈悲的不同方面有助于我回到内心更温和的地方。第一步是停下来，认识到我在挣扎。一旦我这样做，我就把手放在心上，这有助于我从反应性的精神空间转移到更平静的心灵空间。

仅仅这种停止并回到更慈悲的空间提醒我，挣扎是一种共同的人类经历，我不是唯一一个这样感觉的人。这使我更容易接受这种不适。然后我可以转向我的同事，积极寻求理解他们的观点。他们可能知道我不知道的事情吗？他们的意图是什么？我的意图是什么？我们的观点有哪些共同点？通过提问而不是急于判断和宣布我的观点，我为更多信息塑造我的理解并做出更明智的决定腾出了空间。

这仍然是一个混乱的过程。我不总是确定我做出了正确的决定。但我对慈悲的承诺——寻求理解所有相关方的观点并采取有利于所有相关方的行动——给了我以开放的心态和心灵出现的勇气，即使我想关闭或走开。

慈悲打破了我们的判断，揭示了我们共同的人性。然而，评判心态的吸引力如此强烈，以至于很难打断其势头。你能想到你的评判心态压倒你对共情和理解的渴望的情况吗？

认识我们的相互联系

宇宙中所有事物都通过关系链相互连接。即使是像水这样基本的东西也涉及人们、系统和自然之间的网络关系。这些相互联系看起来显而易见，但在困难对话或挑战情境中，它们可能会被忽略，这些情况将人们分为“我们”和“他们”。在这些时刻，我们关注的是与整体不同的现实片段。正如马丁·路德·金在他的著名信件《来自伯明翰监狱的信》中提醒我们的那样，“我们被困在一个不可分割的相互关联的网络中，彼此紧密相连。无论直接还是间接，影响一个人的都会影响所有人。”当我们通过相互存在的视角看待情况时，我们会看到我们的需求并不是与其他人的需求竞争；它们是相互依存的。这类似于Xhosa文化中的Ubuntu概念，翻译过来就是“因为我，我们存在”。

想象一下，如果我们用理解原因和条件的方式溶解我们的判断，这些原因和条件使人们以某种方式思考和行动。然后我们可以将资源用于改变有害的系统、流程和行为，而不是惩罚那些仅仅是这些系统产物的个人。当我们学会像Xhosa文化中的孩子们一样手牵手一起奔跑时，我们也可以分享我们共同胜利的果实。我们也可以通过提醒自己和彼此“我们是相互联系的”来学习真正的快乐。

你在慈悲连续体的哪个位置？

回到慈悲涉及打破我们的默认习惯，如急于评判、捍卫我们的思维方式和避免痛苦。我们练习和玩味慈悲实践和提醒得越多，我们就越能以开放的心态和心灵面对我们的分歧。