在艰难对话中保持正念和同情

在这一集的《Radically Loved with Rosie Acosta》中，正念编辑Anne Alexander讨论了耐心的重要性以及如何进行有意义的对话。

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我们正处于许多转变之中。不仅面临着全球疫情，我们还被要求倾听、学习，并采取行动反对不必要的痛苦和种族不公。在最新的《Radically Loved with Rosie Acosta》节目中，《正念》编辑Anne Alexander解释说，这带来了一种日益增强的共同责任感。

但是，当别人没有以我们希望的方式出现时，我们能否给予他们理解、宽容和慷慨，就像我们在犯错时对自己一样？

如何正念地接近困难对话

“现实是，我们生活在一个充满尖锐边缘、粗糙和困难的世界里，充满了痛苦、激情、困惑等等。真正的诀窍是在拥有一种平等心的同时保持尊重。”Alexander说。

无论我们是谁或相信什么，正念沟通都需要我们唤起共情。这对任何人来说都是一个挑战。表达自己的观点并优雅地持有他人的观点非常困难，Alexander说。但当我们从尊重和认可的角度出发时，我们可以进行有意义的对话。

与最亲近的人进行最困难的对话往往是最难的。有许多未说出口的背景和关系历史，这些都会为与亲人之间的艰难对话增加层次。正是耐心和正念使我们能够超越深深的分歧看到彼此，她说。

“也许第一个目标就是找到那些共处的时刻，重新建立那种美丽、流畅的联系。这种耐心可能需要很长时间才能达到可以真正进行对话的地方。”Alexander说。

进行困难对话的艰苦工作需要克服不适感。这需要巨大的承诺。

“现在是时候能够来到一个地方，让我们能够保持足够的能量水平，这样我们就可以倾听，就可以在那里。”Alexander说。“我们可以调解，我们可以尝试吸收事物，即使我们不理解。”

引导冥想

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