Eye Level: Communicating with Kids Who Have Lost Their Cool
Helping our kids help themselves during those meltdown moments.
- By Heather Grimes
- April 12, 2016
- 正念
MNStudio/Adobe Stock
这始于我的六岁女儿奥普尔说法式吐司“太有鸡蛋味”。然后她把叉子扔到地上，大声喊道：“你做得不如爸爸好！”我立即把她带到她的房间“冷静一下”，而在我前面三步，她大喊：“你今天没有足够拥抱我！”所以我试图拥抱她，但她躲开了。
然后，当她看到我对她杂乱无章的生活空间皱眉时，她大喊她不应该打扫房间，因为她的最好朋友告诉她要跟随自己的心，而她的心告诉她不应该打扫房间！她以用力关上门来结束宣言，我的内心紧绷。婴儿开始哭泣。
我尝试有意识地插话，在她每次愤怒的句子之间平息一些热度。但她是情感的力量，没有明确的开始和无法分辨的结束。我的努力显得被扑灭且可笑。
我抱起婴儿，这暂时让她平静下来，然后回到奥普尔的门前，像个傻瓜一样盯着门。我可以听到她在里面撕纸，激烈地咕哝着，“我要搬家。我只是要搬家。”然后，她从门下滑出一张平坦、未撕破的纸，碰到了我的脚趾。纸上画了一个不开心的脸，并写着“奥普尔真的很伤心。”（她还在学习拼写。）
我的本能是坚定地与她交谈。我非常想告诉她这种行为是不可接受的。因为它确实如此；这是疯狂的。现在婴儿醒了，奥普尔和我将无法享受我有意识地计划的安静午餐。
严厉的声音可以暂时停止她，她会注意到，因为这种情况很少发生。但任何令人满意的停顿都是短暂的。当我提高声音——当我无法控制自己，需要强烈表达作为权威人物的观点时——她会停下来，嘴巴张得像鲤鱼一样，眼睛睁得又大又空，仿佛在努力认出我。然后，你可以设定闹钟，三秒钟后，她会发出震耳欲聋的尖叫，使之前发生的一切都相形见绌。她会踢、颤抖并变成一种光泽的酒红色。然后她倒下，伴随着一连串的自我厌恶：你恨我！你恨我！我们似乎比之前更糟糕。我们需要数小时的恢复，需要手把手、密集且有意识地引导回到现实。
不，这似乎不是最有效的方法。
孩子们有更多的能力活在当下，但将所有这些情感压缩到当前时刻，有时感觉就像试图将一只野生土拨鼠挤进面包盒里。
从第一口不满意的做法式吐司到神秘的门下留言，不过几分钟的时间。在此之前，奥普尔很愉快，心情似乎无忧无虑。她的愤怒来得像一场电气风暴，这通常是情况。这与成年人感到的不满非常不同——我们的闷烧、逐渐加剧的愤怒，或长时间的怨恨。孩子们有更多的能力活在当下，但将所有这些情感压缩到当前时刻，有时感觉就像试图将一只野生土拨鼠挤进面包盒里。
透过门，我平静地说：“亲爱的，当你准备好出来安静地吃饭时，我会在这里等你。”时间流逝，模糊的咕哝声继续从里面传来。我抱着哭闹的婴儿，右肩因抱婴儿而感到尖锐的疼痛，同时也感到内疚，因为我们有了这个哭泣的婴儿——我们的新寄养婴儿，在几周前她还不到一个月大的时候收养了她。她需要持续的关注，就像婴儿一样。在我们最后一个寄养女儿离开后的约一个月时间里，奥普尔再次成为了独生女。尽管奥普尔对这个新婴儿非常爱护、欢迎——甚至可以说保护——我还是不禁想知道她有多想念成为我们关注中心的日子。她一定很想念。
透过门，我紧张地尽量不表现出我的疲惫，说：“亲爱的，我们可以谈谈这个问题。但你需要找到一个方法让自己冷静下来。”
AAAH！她从里面大喊。就这样，带着沮丧，AAAH！
没有多想，我抱着婴儿冲下楼，从顶架上扯下了丹尼尔·西格尔和蒂娜·布赖森合著的《全脑儿童》这本书。多年来，每当奥普尔受到情绪的影响时，我都多次求助于这本书。书中关于整合左脑（逻辑）和右脑（情感）的见解对我们来说最为适用，但关于儿童大脑运作的信息——这如何影响他们的行为，最重要的是，作为父母，我们在看似情感雷区中如何最好地应对——似乎是无穷无尽的。我急需一个提醒。
我急切地翻到书后的“总结”页，就像一名在紧急情况下迫切寻找如何处理眼前危急情况的指导的急救人员。我尽力调低楼上孩子的跺脚声和小婴儿的哭声，以便集中注意力，哪怕只是一刻。
最重要的一条指示：连接和重定向。
最重要的第一条指示：连接和重定向。当你的孩子情绪激动时，首先要情感上连接，右脑对右脑。然后，一旦她更加愿意接受，再引入左脑的教训和纪律。
哦，对了。我现在没有任何议程。直到她冷静下来，奥普尔的耳朵完全失灵，任何我精心设计的完美家长场景都将毫无意义。当被右脑控制时，她就像漫画中的反派，挡住了我每一个深思熟虑、有意义、具有教育意义的话。
所以，我改变了语气。我深吸一口气，做了个认命的样子，把婴儿放在她的摇篮里，她接下来的几分钟里奇迹般地安静了下来。
敲敲门。
“不要进来。”
“好的，”我温柔地回答，“那我坐在门口怎么样？”
她慢慢地打开了门。
我盘腿坐在门口地板上，给了奥普尔一个温柔的微笑。“你有很多情绪，对吧？那一定感觉很强烈。愤怒、沮丧，所有的情绪。”她摇了摇头，露出了一丝裂痕。我把她拉到膝盖上，用双臂环抱住她，抱了一会儿。一个完整、漫长、有弹性的分钟。房子回荡着那种在极端混乱之后留下的穿透性寂静。
“哦，亲爱的。生活有时感觉很大，对吧？”她软化在我的膝盖上，肌肉像被放在温暖窗台上一样放松。“你觉得你现在能吃点东西吗，这对你的身体会有帮助。”
“好吧。”
在桌旁，她狼吞虎咽地吃着已经冷掉的、有鸡蛋味的法式吐司，仿佛她已经好几周没吃东西了。我问奥普尔是否能告诉我她刚才为什么那么生气。
“嗯，”奥普尔说，吐出一小块枫糖浆，“我不喜欢法式吐司，我想我还因为萨拉在学校让我烦心而生气。她到处跟着我。她快把我逼疯了。”
“是这样吗？”我说。
这就像我们乘坐了一架小型通勤飞机，穿过危险且不可预测的条件，进行了一次无人驾驶的旅程。当我们到达最终目的地，坐在桌旁，真正的原因就在我们面前时，我们很幸运还能活着。我们的神经系统仍在因入侵而颤抖和脆弱。我们缓慢、慎重地谈论着萨拉、学校、课间休息，中间有很长的停顿。
后来，我们会谈论她行为的后果。我们会谈论家规，以及她拥有自我冷静的技能，但这些技能还需要练习。
但是，很快，所有这些细节都会淡入记忆的不可辨识的字幕带。唯一剩下的将是她看到我眼中某种变化的那一刻，就在我将她拉入怀中的前一刻。
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一个简单的呼吸练习用于情绪爆发阶段
最近我与《正念儿童》的作者苏珊·凯泽·格林兰德交谈，讨论了我们如何在孩子情绪崩溃时帮助他们。她建议，“一次长的冷却呼气可以帮助孩子在过度兴奋或不安时平静他们的身心。”她即将在秋季出版一本新书《正念游戏：与儿童、青少年及家庭分享正念和冥想》，并提供了以下美妙的练习：
- 呼吸放松。 “鼓励您的孩子通过鼻子稍微吸气，然后通过闭拢的嘴唇从嘴里呼出大量空气，呼气时发出柔和的嘘声。医生称之为闭唇呼吸，这有助于孩子通过减慢呼吸和心率来放松。”
- 让它变得有趣。 “我喜欢把这个变成一个游戏，叫做闻花然后吹灭蜡烛。如果您的孩子正在哭泣，呼吸困难，让他们举起食指，假装指尖有一朵盛开的花。鼓励他们通过鼻子吸气来闻花。然后，让他们想象手指上有一根燃烧的蜡烛，并鼓励他们闭拢嘴唇，通过嘴向食指呼气来吹灭蜡烛。”
- 放慢呼气速度。 “让孩子慢慢、轻轻地吹，让假想的火焰闪烁而不是完全熄灭。当他们没有情绪崩溃时教他们这个游戏，并告诉他们长呼气可以在他们不安时帮助他们冷静下来。然后，他们可以在需要时自行使用这种平静策略。”