Five Ways to Cultivate Courage

勇气并不总是意味着没有恐惧。有时候，它意味着感到害怕、担忧、不确定——但仍然能找到方法去做你需要做的事情。

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勇气是我们面对恐惧时的救星。它可以激发大胆的行为，帮助我们表达自己的想法，追随内心的声音，并向他人敞开心扉。没有勇气，我们就无法成长或繁荣。

有时我们会陷入一个错误的观念，认为勇敢意味着克服恐惧。但勇气并不是忽视恐惧；而是承认甚至拥抱它。最近，我目睹了这种看似矛盾的现象：在家庭因失去孩子而遭受难以言喻的创伤（如大规模枪击事件）时，他们表现出的勇气。

勇气不是没有恐惧。它是感到害怕、担忧、不确定并准备好逃跑，但仍然找到方法去做你想做的事、别人需要你做的事或你认为正确的事——尽管有这些恐惧。

以下是一些帮助我培养勇气的小贴士：

1. 将恐惧视为朋友

停止责怪恐惧阻止你前进，并认识到存在的奇怪悖论：你的恐惧永远不会完全消失，你也不会赢得对抗它们的战斗。当你最终接受恐惧并邀请它们进来时，就会使勇气更易获得。

恐惧是必要的——它们可以推动我们达到新的高度，如果我们选择正念地回应它们而不是盲目反应。这样做可以使我们超越恐惧并深思熟虑地行动。如果你用你的正念练习来抵制默认的战斗或逃跑反应，你可能会在沉默的停顿中感受到勇气的上升。

即使你不相信（还！）你会采取必要的步骤，也应宣布（对自己、对他人）你致力于采取行动。通过说出它、拥有它，并让他人监督和支持你，你最终会鼓起勇气履行这一大胆的承诺。第一步不是实际采取行动，而是设定意图去行动。

这会导致勇气。与他人分享你的恐惧和焦虑，会使它们显得不那么可怕和难以克服。你会很快意识到自己并不孤单，一旦感受到社区的支持和理解你情况的人的共情，就更容易迈出那一步。

朋友和亲人面临的困难，或危机中的社区所面临的挑战，提供了以完全无私的方式展现勇气的机会。有时这正是找到勇气所需要的。当我们的行动影响的不仅仅是自己的生活时，所产生的涟漪效应，包括激励他人采取行动，可以给我们带来极大的力量感。