Four Ways to Foster Gratitude in Children

儿童如果学会感恩实践，会更快乐、更乐观。尝试以下四步实践，帮助您的孩子培养感恩之心。

• By Maryam Abdullah
• July 19, 2019
• 孩子和青少年

Mikkel Bigandt/Adobe Stock

如果您有年幼的孩子，您可能花了很多时间提醒他们说“请”和“谢谢”。但感恩的重要性不仅限于礼貌——研究表明，练习感恩的儿童更快乐、更乐观，并且更有可能建立牢固的关系。

这段视频来自Greater Good Science Center，提供了一种简单的实践方法，以帮助培养孩子的感恩之心：

Four Ways to Foster Gratitude in Children

心怀感激的孩子和青少年患抑郁症或嫉妒的可能性较低，学习成绩也更好，这是根据美国心理协会的研究得出的结论。研究人员确定了四个部分的感恩，通过“注意-思考-感受-行动”的问题帮助儿童练习感恩：

1. Notice: 这有助于孩子们看到礼物背后所付出的思考。例如，如果他们收到了一件运动球衣，你可以说：“注意，这是你最喜欢的球员的名字吗？” 或 “注意，这是你最喜欢的颜色吗？”
2. Think: 帮助孩子们理解为什么他们会收到这份礼物，可以问：“你认为为什么会收到这份礼物？”可能是为了生日或节日——或者只是因为有人爱他们。
3. Feel: 给孩子们空间来处理他们的情感，可以问：“这份礼物让你有什么感觉？”常见的答案可能是开心、兴奋或被爱。
4. Do: 提醒孩子们表达感谢，可以问：“你想用什么方式表达你的感受？”可以通过制作卡片、给送礼者一个拥抱，或者简单地记得说声谢谢。

孩子们可能无法总是回答所有这些问题，但通过练习这些步骤，将强化表达感恩和感激的习惯。