适用于孩子的感恩游戏
将感激和欣赏融入家庭生活的方方面面，是送给孩子的一份礼物，当他们面对失望时可以依靠。
- 作者：苏珊·凯瑟·格林兰德
- 2016年12月22日
- 孩子与青少年
chaunpis/Adobe Stock
当孩子和青少年练习感恩时，有时会表现出痛苦的想法和情绪。作为父母，我们通常希望减轻孩子的痛苦，但孩子们很容易误认为指导他们要感恩是在最小化他们的挑战，即使事实并非如此。那么，当痛苦的情绪出现时，我们应该如何帮助呢？我们应该鼓励孩子通过一个宽广的视角来看待自己的感受，不要忽视或推开这些感受。当孩子们承认自己的伤感并记住生活中美好的事物时，他们体现了开放的心态。有一个我喜欢做的练习叫做三件好事，它给孩子们提供了一个机会，在他们最需要的时候练习这种全面的心态。
这个游戏的目的_不是_假装他们在感到难过时没有难过。而是让他们记住，他们可以同时感受到两件事。
感恩练习：三件好事
面对失望时，我们承认我们的感受，然后思考生活中还有哪些美好的事物。
引导游戏：
- 问你的孩子：“你有没有因为某事或某人感到失望过？”
倾听孩子们的故事。 - 问：“那让你感觉怎么样？
”
承认孩子们的感受，如果合适的话，讨论一下。 - 说一些类似的话：“我相信即使在你感到失望的时候，你的生活中也有好的事情发生。我们一起说出三件好事吧。”
命名三件好事的技巧：
- 提醒孩子们，这个游戏的_目的不是假装他们在感到难过时没有难过。而是让他们记住，他们可以同时对美好的事物感到感激，同时对生活中的挑战感到悲伤、受伤或失望。
- 如果孩子们或青少年难以独自想到三件好事，可以一起头脑风暴，帮助他们发现一些。
- 当孩子们理解这个游戏不是为了掩盖他们的感受时，“三件好事”这个短语可以成为回应家庭生活中出现的小抱怨的一种有趣且幽默的方式。例如，如果一个小孩子打翻了一杯苹果汁，看起来他快要哭了，你可以这样回应：“啊，这确实很让人沮丧。我们在擦柜台的同时，你能说出‘三件好事’吗？”
- 父母也可以鼓励孩子在他们因琐碎的失望或小烦恼而纠结时提醒自己说出“三件好事”。
- 为了培养感恩的习惯，可以在晚餐时、睡前以及其他家人聚在一起的时间（没有人感到不快）玩“三件好事”。
家庭越是在生活顺利时花时间练习感恩，父母和孩子在困难时期对生活中美好的事物心存感激就越容易。
起初，感恩和感激可能只是一种智力上的练习。然而，家庭越是花时间在生活顺利时练习感恩，父母和孩子在困难时期对生活中美好的事物心存感激就越容易。当这种转变发生时，感恩就成为了家庭世界观的一部分，而不再仅仅是一种智力上的练习。