免费（或几乎免费）的正念应用程序提供心理健康支持
更多人转向正念应用程序来支持他们的心理健康——这里有一些我们认为值得一试的应用程序。
Adobe Stock/Gorodenkoff
《华尔街日报》报道，2015年至2018年间推出了超过2,000个新的冥想应用程序，并且由于疫情期间需求增加，提供的应用程序数量只增不减——据《纽约时报》报道，正念应用程序在2020年激增。以下是一些使用正念提供心理健康支持的应用程序。
3个提供心理健康支持的正念应用程序
1) Sanvello
基于认知行为疗法（CBT）和正念冥想，Sanvello提供个性化策略帮助你从焦虑、压力和抑郁中找到缓解。你可以跟踪你的情绪并选择根据结果定制的练习——包括冥想、视频、文章和提示。用户还可以通过消息与教练或治疗师联系，并通过讨论板和聊天组与其他用户互动。
2) Rootd
当你出现恐慌发作时，Rootd提供一个“大红色按钮”以帮助你面对焦虑或找到安慰。当你按下按钮时，应用程序会提供提示帮助你恢复平静感。这些是关于什么是恐慌发作、持续时间以及你的身体应对所感受的能力的音频提醒。你还可以按照自己的节奏跟随短程和长程的焦虑课程——包括深呼吸指导、正念冥想和其他正念工具如记日记。
3) Unwinding Anxiety
Unwinding Anxiety提供基于正念训练的简短练习和课程，帮助你“改变导致焦虑的‘习惯循环’”。通过由神经科学家Judson Brewer设计的课程，你会绘制出恐惧和焦虑的行为图，并努力替换担忧的习惯模式。随着模块的学习，你可以在应用程序中记日记，追踪你的焦虑触发因素和进展，并加入Brewer和其他专家的每周现场电话会议。
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Calm
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Misty Pratt讲述了如何通过一个免费的、基于科学的应用程序帮助她迈向更多的自我接纳和健康。了解更多 
- Misty Pratt
- 2021年12月11日