你是否忽视了你的爱情生活？
当我们养成懒惰的爱情习惯时，我们最深的关系会受到影响。探索这三个步骤，重新点燃你生活中的激情。
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坠入爱河很容易。你会尽可能地追逐那些令人陶醉的坠入爱河的感觉，当你捕捉到它们时，你会像生命依赖于此一样紧紧抓住。你会有兴奋、专注和兴趣——这是激动的成分。你会发展亲密感，分享你的历史、希望和梦想。你会以正念追求感官愉悦，故意选择诱惑的内衣，并计划一个让约会对象惊艳的夜晚。激情在不经意间绽放，形成了由新奇感支撑的完美三角形：激动、亲密和性感。
新奇是令人激动的。这就是为什么正念爱情如此容易。但是，你的初始激情建立在一个摇摇欲坠且不稳定的基石上——根据定义，新的东西无法持久。常规、安全和可预测性——稳定承诺关系的基础——可能会让人觉得平淡无奇。而平淡无奇对激动不利。常规与惊喜背道而驰。如果你的伴侣每天进门，热情地吻你，并递给你一把刚摘的罂粟花，你会感到欣喜若狂。你的心跳加速，觉得自己是世界上最幸运的人。现在，想象一下你的伴侣连续十四年每天都这样迎接你。你的心还会每次都跳动吗？可能不会。
新鲜的事物变得熟悉，惊喜变成常规，你会养成懒惰的爱情习惯。
如果你不正念，一旦新鲜感消失，你会对你曾经迷恋的事物感到厌倦。你可能不再做以前轻而易举的事情——规划浪漫周末、以开放且无评判的好奇心倾听爱人、穿黑色蕾丝而不是松垮的棉质衣物。新鲜事物变得熟悉，惊喜成为惯例，你养成了懒惰的爱情习惯。婚姻公司取代了约会公司。你不再关注爱人和你们的爱情关系。激情逐渐消逝，被遗忘在狗玩具篮子里，就像一只被遗忘的松鼠。
如果能回到最初，重新发现彼此的新鲜感，那该多好啊。其实你可以做到。要打破这种惯性模式，走出婚姻公司，进入激情世界，你必须使爱情变得有意图。在最初的热恋阶段过后，你不能依靠欲望和新奇感来保持兴趣。你必须用爱心意图滋养激动。有两个主要方法可以做到这一点。
首先，通过有意培养正念——注意、欣赏并连接当下以及此时此刻的爱人。当你深度关注时，你可以一次又一次地创造新奇感，用你所拥有的人代替无聊，带来着迷。
其次，通过设定意图来带回激动——规划浪漫，为性生活增添创意，彻底改变惯例。决定给爱人带去罂粟花。或者给他们一个惊喜。当收到罂粟花时，正念地意识到罂粟花和你的爱人本身就很美，无论你是第一次还是第一百次看到它们。因为要知道，每一刻在一起都是新的和令人兴奋的，只要你愿意用心对待。
正念练习：重燃爱情中激情的三个步骤
爱心意图引导你在当下采取行动，并帮助你创建有意图的关系。
- 第一步：选择一个 关系目标。 目标：我想在我们的关系中拥有更多的善意。
- 第二步：选择三个意图，这些意图将指导你采取行动，朝着这个目标前进。例如：意图1: 我打算在我感到不耐烦时用温和的语气说话。意图2: 我打算每天早上为配偶留下有意义和充满爱意的便条。意图3: 我打算每天冥想三十分钟，继续强化我的心灵，培养耐心。
- 第三步：每天回顾你的意图。 创建你的爱心意图清单后，承诺每天早上花两分钟回顾该清单并设定当天的意图。
在一天结束时，花时间回顾你的进展。你做得怎么样？你把意图变成了行动吗？有些成功，有些失败？你能调整意图，使其明天更具有可操作性吗？
你的清单就像一张地图，如果你好好使用它，它将帮助你到达你想去的地方。经过一周的刻意练习后，你应该开始体验到这项练习如何帮助你朝着关系目标取得实质性进展。你可能希望将此练习作为持续的觉醒爱人技能的一部分。
摘自Buddha’s Bedroom: The Mindful Loving Path to Sexual Passion and Lifelong Intimacy。经许可转载：New Harbinger Publications, Inc. 版权 © 2018 Cheryl Fraser.