如何慈悲冥想减少心猿意马
斯坦福大学的慈悲与利他研究中心（CCARE）的一项新研究表明，慈悲冥想可能会减少心猿意马并增加关爱行为。
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心猿意马的时间占到50%。根据发表在《积极心理学杂志》上的新研究，慈悲冥想可能有助于减少这种情况。
“这是第一份报告，表明正式的慈悲训练减少了心猿意马的趋势，同时增加了对他人和自己关爱的行为，”说詹姆斯·多蒂，该研究的共同作者，斯坦福大学神经外科医生，以及斯坦福大学CCARE的创始人兼主任。
虽然心猿意马本身并不一定是坏事，但研究人员指出了一个特定的动态：在接受慈悲冥想训练后，参与者显示出向不愉快话题的心猿意马减少，而向愉快话题的心猿意马增加。研究者将这一变化与关爱行为的增加联系起来。
阅读来自斯坦福大学的完整研究详情。
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