两种宽恕帮助你度过艰难时刻

为什么最好的恢复方式可能是放手。

• 作者：Margaret Zuo
• 2017年4月28日
• 平静

“宽恕是慷慨给予的重要表达，”Stephen G. Post 在 Big Think 的一段视频中说道。Post 是一位生物伦理学家，也是《隐藏的帮助之礼：给予、共情和希望的力量如何帮助我们度过艰难时刻》(The Hidden Gifts of Helping: How the Power of Giving, Compassion, and Hope Can Get Us Through Hard Times) 的畅销书作者。

Post 认为，宽恕并不要求你天真，尤其是在你真的被某人伤害且伤痛深刻时。事实上，它为你提供了一个以更健康的方式思考你的情绪的空间，接受并欣赏你的生活。以下是宽恕在艰难时刻提供出路的两种方式：

关注帮助他人

当你专注于关心他人而不是你受到多大的伤害，当你展望未来而不是困在过去，你会得到片刻的解脱。你可以转移焦点，同时沉浸在一种让你感到被需要的活动中。

“你不一定非要去科罗拉多州的山里冥想共情，”Post 说，“如果你只是以积极的方式做一些小的慷慨行为，你的情绪往往会跟随你。”

让时间发挥它的魔力

你远离深重伤害的时间越长，你可能会逐渐感觉更好。

放手并不意味着你懦弱或逃避现实。相反，这证明了你是勇敢的，并且有能力处理敌对情绪：愤怒、怨恨、反复思考对你的心脏尤其有害。在 Post 的演讲中，他提到杜克大学的一位心脏病专家发现，如果人们经历了大量的敌意——他们容易生气、倾向于暴力、不宽恕等，他们在50岁时的死亡率为20%。

你现在是否还在为过去的伤害而纠结？花三分钟尝试这个正念实践宽恕的方法。