你的社交智商有多高？
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讽刺的是，安静一会儿是提高它的最好方法。
- 作者：Michael Carroll
- 2016年5月13日
- 专注
kate_sun/Adobe Stock
坐下来真的能提高我们的社交技巧吗？
在我们全球的工作场所中，最受追捧的一些技能与社交智商有关——我们调节情绪、开放倾听他人、激励同事、自信表达自己的能力等等。而练习正念冥想的一个美妙之处在于，这种简单的坐姿行为能够培养这些非常重要的才能。
但是这是如何工作的呢？简单地坐着不动是如何提升我们的社交智商的？
关于正念的研究虽然有限，但已经提供了一些有希望的见解。例如，正念已被证明可以增强我们的自信心、改善我们的幸福感和强化注意力——这些都是社交智商的关键。更令人惊讶的是，正念已被证明实际上可以增长大脑中调节情绪的部分。这样的研究确实鼓舞人心，但它是如何在现实生活中展开的呢？
正念的一个强大效应是它帮助我们拆解偏见。通常，我们通过“心态”的偏见来参与世界。如果我们是首席财务官（CFO），我们会关注财务；如果我们在恋爱，我们会寻找有益的连接；如果我是销售人员，我会寻找“交易”。依靠这样的“偏见”来辨别和解决问题并非缺点，但不意识到这一点是。作为首席财务官、恋人或销售人员使用的“偏见”可以让我们澄清体验，但当我们为了寻找金钱、恋人或交易而屏蔽更广泛的环境时，这些“偏见”会让我们对更广泛和丰富的社交线索视而不见。正念可以帮助我们注意到更大的画面。
在冥想中，我们学会了通过一个看似简单但实际非常具有挑战性的技巧来意识到我们的“偏见”：识别并放下想法。对于致力于冥想的人来说，这个基本技巧有时乏味且令人沮丧，有时轻松愉快，但识别并放下想法是发展正念纪律的基础。随着时间的推移和实践，这一技巧可以强有力地扩展到我们的日常生活中，增强我们“去偏见”的能力——即意识到我们的思维模式，在必要时灵活地放下它们，并将我们无偏见的注意力带到当前时刻。
这种无偏见的注意力构成了与他人社交技巧的基础。与其习惯性地默认我们的意见、需求和优先事项，我们可以选择放下我们的思维模式，以新鲜的好奇心和技巧向他人开放。
难怪在当今创新的工作场所中，这种社交灵活性非常受欢迎。2008年发表在《哈佛商业评论》上的研究文章“发现和培养突破性创新者”中，研究人员发现，组织内的成功创新者不太关注“我的好主意”，而是更关心与他人的共鸣。
下次你的同事问你在会议室里坐15分钟在做什么，就说：“我在学习社交。想加入我吗？”
创新者必须能够在充满不同利益相关者的会议室中，包括同事、客户、下属、老板、供应商和合作伙伴，迅速了解每个人的潜在动机，以便让每个人达成一致。这项技能，他们解释说，“绝对关键于将一个有趣的想法转化为公司范围的创新。”
谈何美妙的讽刺：下次你的同事问你在会议室里坐15分钟在做什么，就说：“我在学习社交。想加入我吗？”