压力如何改变大脑和身体
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从消化到中风风险，不受控制的压力会使我们非常生病。
我们都经历过压力——这是一种硬连线的反应，在短期内对我们有好处，比如在截止日期前工作或特别忙碌的一天。长期来看，压力对身心都有负面影响。在这段来自Ted Ed的视频中，由埃默里大学教授Sharon Horesh Bergquist撰写，我们可以看看慢性压力期间身体会发生什么变化。
正如视频所解释的，在压力情况下，你的肾上腺会释放名为皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素的激素。肾上腺素使心脏跳动加快并升高血压。同时，皮质醇导致血管内壁功能不正常。这些变化增加了心脏病发作或中风的可能性。（高水平的皮质醇还与食欲波动和体重增加有关。）
大脑通过肠神经系统（ENS）将压力传达给肠道——ENS是一种在肠道内衬中发现的复杂神经网络，有时被称为“第二大脑”。这种大脑-肠道连接可能会干扰食物在肠道中的移动，增加对酸的敏感性（你好，胃灼热）。压力可能会通过改变肠道细菌的组成和功能导致消化问题。
难以消化吗？Bergquist建议，减轻压力的最佳方法是以不同的方式回应它——不是将其视为威胁，而是作为“可以控制和掌握的挑战。” 如果你现在没有五到十分钟的时间冥想，你可能想要查看“压力是可选的”——心理学家Stefanie和Elisha Goldstein提出了11种使用正念中断压力循环的方法。