如何找到你的自我关怀小组
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建立关怀社区能创造一种同情和责任感的文化，激励你成为最好的自己。
- 作者：Shelly Tygielski
- 2019年1月23日
- 健康与福祉
Good Studio/Adobe Stock
自我关怀不是一项孤独的追求。当你需要额外的推动力或一个共情的耳朵时，有人可以依靠，这可能是避免倦怠或成为最强大自我的关键。
今天我们将探讨如何建立强大的关怀社区。
纵观历史，我们最大的文化转变和积极飞跃都源于集体主义。团结就是力量的想法已被反复证明。但“团结我们就更健康”的想法呢？关于在困难时期与同伴建立联系能带来安慰的说法呢？强社区是否有助于所有成员实现身心健康的可能性呢？我认为当我们建立关怀社区时，这就是会发生的事情。
而不是各自为政，接受并依赖他人的帮助会增强你对社区的责任感，激励你成为最好的自己。这不是依赖。它不会贬低你的贡献，也不会使你成为一个无能的人。加入一个你真正相信的社区既赋予你权力又让你谦逊。它同时是平静和充满活力的。它是在“我”和“我们”之间健康的平衡，这是情感和身体健康的关键。
为什么创建关怀社区？
想想一根标准的绳子。它开始时是一堆脆弱的单线。然而，当它们交织在一起时，结果是不可摧毁的力量。
当你建立一个关怀社区时，你会立即变得更强大。你从单一的声音变为合唱团，这是一个强大的东西。这一切只可能因为关怀社区会照顾自己。
一个关怀社区不会仅仅问一位单身母亲她和她的孩子过得怎么样。它会想办法帮忙照顾孩子和看护。一个关怀社区不会期望罢工的教师独自坚持下去。相反，它会组织集会一起支持那位教师，并确保她的家庭有食物和基本需求。一个关怀社区会识别出成员变得疏远并开始表现出疲劳或抑郁的预警信号，并通过提供肩膀哭泣和安全的空间来干预。
当关怀社区尽职尽责时，更深的联系和更明确的目的会出现。一个强大的关怀社区确保没有人独自面对一切。
当关怀社区尽职尽责时，更深的联系和更明确的目的会出现。一个强大的关怀社区确保没有人独自面对一切。
我们如何建立可持续的关怀社区？
1) 思考大目标但从小处着手——自我关怀伙伴系统
一个强大的关怀社区不需要庞大的会员。你可以从小规模开始。找几个与你志同道合的朋友，一起开始一个自我关怀练习。你和你的微型社区伙伴可以定期检查；互相邀请参加自我关怀活动；共同设定现实的目标（例如，你可以加入我们的在线正念冥想小组，每周五花30分钟与全球志同道合的人一起）。最重要的是，你会享受来自真正社区的支持和动机责任感。
2) 寻找更多人
一旦你有一个小团体形成，你可以寻找更多分享你价值观的人来扩展你的社区。识别这些人其实很容易。他们是参与你关心事业的人。他们是面临同样挑战的邻居。困难的部分是有勇气接近他们。这有点像邀请某人约会。一开始总有一点健康的紧张，但你必须去尝试。
这个请求不必正式——它可以是一个电子邮件或短信群聊，从中表达你的脆弱。我曾经给两位朋友和一位同事发了一条短信，内容是：“女士们，我需要你们的帮助，我感到枯竭，需要你们的时间、关注，并请你们监督我做出一些改变。”我发现首先是她们愿意来帮助我，其次当我表达自己的挣扎时，朋友们也愿意寻求帮助。
3) 留住他们
一旦打破僵局并将人们拉进来，就开始分享你的观点、个人优势和小组意图。在我们第一次聚会后，我们对生活进行了盘点，检查了每个我们认为缺乏的领域，每个人都承诺了一两件事以改善，我们互相要求确保彼此负责，并决定我们非常喜欢这种聚会方式，希望再次见面。
你可以通过定义使命并邀请那些认同使命的人加入小组来使小组更加正式。这可以通过电子邮件、邀请函或Facebook事件的形式进行。设定时间和日期，定义目标，看看谁会出席。你可能会感到惊讶。
目标是培养一个真正的付出与回报之间的动态，由拥有相同价值观、意图和最终目标的志同道合的人组成。
目标是培养一个真正的付出与回报之间的动态，由拥有相同价值观、意图和最终目标的志同道合的人组成。
4) 不要与挣扎斗争——采取治愈的步骤
在自我关怀的斗争中，我们常常忘记了斗争的根本原因。我们忽略了房间里的大象：防止我们健康的制度、经济和结构影响：残酷的资本主义、美国对“忙碌”的痴迷以及社交媒体的持续影响，仅举几例。
讽刺的是，正是这些失败的制度、文化和结构影响导致许多人投身于行动主义（以及认真对待自我关怀）。无论是为可负担或普遍医疗保健、低收入地区的优质教育、负担得起的公共大学学费、人道的移民政策或其他对你来说重要的事业而奋斗。
只有通过共同努力，从清晰和力量的地方出发，我们才能走出集体困境——一天接一天，一步接一步，在我们不可避免地跌倒时互相扶持。
找到（或创建）一个关怀社区从未如此重要——你的自我关怀团队可以对你是如何应对挑战、恢复速度有多快以及你准备得有多好来识别问题并从事适当的自我关怀产生巨大影响。如果没有一个由你信任的人组成的社区的支持，并由你珍视的价值观领导，你可能会从一个空杯中倒水。倦怠、同情疲劳、抑郁、焦虑和继发性创伤都是当今参与生活中主要的风险。我们必须积极创建我们在世界上所需的关怀和支持社区。