如何在工作中启动正念社区

变革不一定从高层开始——探索这五个步骤，创建适合您工作场所的正念小组。

• 作者：Jae Ellard
• 2018年9月12日
• 工作

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像谷歌、LinkedIn和BlackRock这样的公司中最好的工作场所正念项目都是由拥有正念实践的员工发起的，而不是由人力资源部门引入的。换句话说，不要等待您的公司为您带来正念——通过启动一个正念社区将正念带入您的公司。工作场所的正念社区可以有多种形式：正念冥想小组、正念读书俱乐部、最佳实践分享或甚至是一个正念午餐小组。社区的类型和规模因公司而异，但启动点是相同的。探索以下五个步骤，在您的组织内建立一个正念社区：

定义目的和预期成果

明确为什么您想要创建这个社区以及您希望实现什么目标。例如，您可能希望通过帮助人们管理压力来启动社区，或者您可能希望通过教人们在静止中找到舒适感来建立一种意识文化，或者您可能希望与已经练习正念的人联系并分享想法。

找到一位倡导者

倡导者是在公司内部担任高级职位（或具有影响力）的人，可以帮助您推广该小组并处理任何潜在的法律或人力资源问题。大多数大型公司都有支持亲和力团体和俱乐部的结构，以及向员工宣传的流程。如果您在较小的组织中工作，则需要与您的倡导者合作，确定建立和推广小组的最佳方式。记得让这个人了解您遇到的任何挑战，以便他们可以帮助消除障碍并支持这一事业。

找到合格的资源

根据您的目的和预期成果，合格的资源可能是您自己、经过培训的正念老师或在线资源。如果您希望创建一个讨论如何在工作中应用正念工具的社区，任何有正念实践的人都可以主持讨论，并每周选择不同的主题。如果您想创建一个实践社区，请寻找愿意领导集体冥想且已接受过培训或有长期个人实践的员工。如果找不到合适的员工，国际正念教师协会和其他目录将列出您所在地区的教师。此外，有许多在线资源和应用程序提供数千个免费的冥想内容。请确保预览教师，以确保其内容与您的目标以及公司的任何多样性和包容性政策保持一致。

很可能前几次会议没有人会参加——请准备好留在房间里，就像房间满员一样进行练习。

保持提供的持续性

持续性对于建立社区至关重要。在如何和在哪里推广社区方面保持一致。在同一时间和地点见面，并提供一致的格式——这将有助于人们计划并建立信任，相信社区将是一个可靠的资源。关于地点：您的小组可能会在某个会议室见面。如果可能，移动椅子以避免围坐在桌子旁。如果不可能，那么请根据可用条件工作——举行会议比会议的地点更重要。

现实且耐心

建立正念社区需要时间，通常是几个月。很可能前几次会议没有人会参加——请准备好留在房间里，就像房间满员一样进行练习。如果在传统工作时间内举行，很可能会有人迟到早退，因此请将其作为练习的一部分，满足人们的需求（只要不打扰其他成员）。最重要的是，对小组的需求保持开放，并愿意根据需要进行调整和实验。