我比我的焦虑想法更多——你也是
作为一位终身的高成就者，Melena Kiriaki 曾经害怕如果她不从焦虑的状态出发，她会失去动力。冥想向她展示了她比她的恐惧想法更多。
- 作者：Melena Kiriaki
- 2023年3月29日
- 焦虑
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长期以来，我以为我就是我的大脑。脑袋里的想法控制着一切。
我的恐惧、我的焦虑、我的压力，这些都构成了我，也定义了我是谁。从小到大，我只知道这一点。
为了生存，我说服自己，不断思考是我的优势。我的担忧、我的生产力，总是不停地做——我认为这使我成功。
作为一个移民家庭的孩子，搬到美国追寻美国梦，我的早期成就得到了庆祝，并且随着时间的推移，这些成就被期待。当然，作为家里第一代美国人，我想让我的父母感到骄傲。我给自己灌输的思维方式不仅仅是满足期望，而是重新定义它们。然而，正是我对与自己想法关系的误解，导致我走上了完全精疲力竭的道路。
没有空间去存在。我是一个"人类在行动"。
为什么冥想？
我偶尔听到关于冥想的消息。我以为它只是一个借口来休息。冥想中哪里有“坐着”的生产性呢？啊！——多思考！我忽略了它。
但冥想不断出现。随着时间的推移，我了解到，持续的冥想练习是有效的。我想到，每天去健身房——我不会期望一天就能达到健身目标……所以持续是有道理的。我是一名运动员，从小就会打篮球，所以我决定至少尝试一下冥想……至少证明它不起作用。
我确信冥想是没有意义的，但唯一能证明它没用的方法是全身心地投入到体验中——然后我可以自信地排除它。我非常怀疑，甚至觉得尴尬（只是坐着！），以至于我没有告诉任何人。当时我在上大学。我走进房间，关上门，假装在学习。我偷偷打开一个冥想录音。
我从未在我的生命中体验过与自己想法的空间感。与自己的大脑。
我还记得第一天我对自己笑了。整个时间都在想着！关于思考！我清楚地记得那十分钟：我要发哪些邮件，要完成哪些作业，晚上要做什么饭。“好吧，这很有成效”……我笑是因为我知道冥想不可能只是坐着思考。但我还能做什么？
我就是我的想法。我就是我的担忧，对吧？？“这是我的优势”，这就是我取得如此多成就的原因。如果坐下来冥想能帮我什么忙呢？但我确实做出了那个承诺。作为一名真正的A型人格，我决心带着推动我的学业和运动生涯的那种毅力，投入正念练习中。
存在 vs. 行动
所以我第二天做了同样的事情。我坐在书桌前，打开一个免费试用的应用程序。使用一个简单的计时器，观察我的呼吸……和我的想法。
第三天也是如此。我告诉自己，我已经承诺了十天，每天十分钟。我大部分时间都很怀疑，只是为了证明我的怀疑！冥想不适合我。
直到最后一天，我才注意到下巴张开，眼睛湿润，当十分钟后结束时。
我无法用言语形容，因为那是一种感觉……那是空间。
我从未在我的生命中体验过与自己想法的空间感。与自己的大脑。
心灵与身体之间的联系在嗡嗡作响。我不再仅仅是在脑海中，而是能感受到自己整体在一个新的陌生和谐中。一种整合。一种轻盈感。
我终于有了空间来观察我的心灵、情绪、想法，一切。空间让我更清晰地看到一切。
我现在有了证据，证明还有更多的我。很多很多。这段时间一直是一致的。
这成为深入自我发现的一个起点。冥想彻底改变了我对生活的看法。不仅是我为自己更好地出现，而且我对周围的人表现出更多的同情和共情。我仍然经历所有的情绪（焦虑、压力、内疚），但观察的视角和能力是我进入新层次意识的所有工具。我知道很多人尝试过几天的冥想后就放弃了。也有我不想冥想、不想面对自己内心的日子。也有我渴望冥想的日子。
这段旅程不是线性的。
这一认识极大地激励了我坚持下去。每一天都是了解自己的机会，无论我感觉如何……这就是实践的美妙之处。这也成为了我与那些产生共鸣的人分享的热情。
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