寻求幸福是否自私？

在正念时代重新定义幸福

• 作者：Heather Hurlock
• 2016年1月15日
• 平静

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你如何定义幸福？我们都知道幸福不会随着价格标签、名声或成功而来。但是，在忙碌的生活和新闻流中充满了不同程度的悲伤消息时，我们如何能证明寻求幸福的正当性呢？我们有机会与冥想老师和畅销书作者Sharon Salzberg坐下来，问她一些关于正念如何与幸福相连以及我们如何通过正念来提高生活效率的问题。

Heather Hurlock: 正念是如何与幸福联系起来的？
Sharon Salzberg: “我的一位冥想老师说，你冥想练习中最重要的一刻就是你坐下开始做的那一刻。因为那时你是在对自己说你相信改变，你相信照顾自己，并且你正在使它变得真实。你不仅仅是抽象地持有像正念或同情这样的价值观，而是真正地实现它们。正念，或者说能够以不被许多旧习惯干扰的方式存在，培养了我们的内在资源。当我们发展这些资源时，我们就不会那么被周围发生的事情所定义，我们更能优雅地放手，我们有一种扎根的感觉，我认为这让我们非常幸福。”

我们总是在重新开始，再开始，再开始。冥想帮助我们以善意和同情心及幸福的心态这样做。

HH: 人们常认为寻求幸福是一种自私的行为。你怎么回应这一点？
Sharon: “幸福可能是一个有争议的词，有些人将其与某种肤浅的东西联系起来，比如无尽地追求快乐。但幸福根本不是自私的。对我来说，幸福是拥有内在资源的感觉，这使我们能够关心他人并关注他人，就像它帮助我们自我关怀一样。培养幸福意味着通过花时间进行正念，训练你的注意力，这样你就不会被某些事情所牵绊。这就是为什么我们实践。我们不是为了成为伟大的冥想者而实践；我们是为了拥有不同的生活而实践。”

HH: 正念如何使我们在生活中更加有效？
**Sharon**: “正念教会我们如何重新开始。当你坐下来，试图让心灵安静，专注于呼吸进出的感觉时，你的注意力不会持续800次呼吸而不游离。可能只有一两次，然后你就会迷失在思想中，迷失在过去，迷失在未来。注意到在你的心思游离的那一刻你对自己的说话方式是正念实践的重要部分。你的声音是否严厉和评判？注意这一点。对自己更友善。告诉自己，‘没关系，只是放手，重新开始。’重新开始是整个过程最重要的部分。一切都在变化。生活中没有一条直线，你做出决定，你追求某事，你从未跌倒，从未动摇，从未分心。我们总是在重新开始，再开始，再开始。冥想帮助我们以善意和同情心及幸福的心态这样做。”