加入正念肯定4周挑战！
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我们的团队精心设计了这个免费挑战，以支持您在新的一年里以正念、意图和自我同情开始。
自我肯定是一种强大的方式，可以将您的思维方式转向更积极的方向，从而有益于整体健康。事实上，研究表明，积极的自我肯定可以减少压力、提高表现，并使我们更容易接受行为上的健康变化。
一句简单的陈述，如“我足够好，就如我现在这样”，能将我们的自我价值带入焦点。当我们一天或一周内反复思考它时，它会提醒我们内在的价值。我们会自然地反思它是如何共鸣的，又是如何不完全共鸣的，以及这如何影响我们的内心和外在生活。即使一个肯定句在我们第一次阅读或对自己说时没有产生很大的共鸣，但肯定句往往会逐步改变我们的习惯性思维模式。最终，我们可以内化一种健康的思维——在这个例子中，这可能表现为一种内在的自我价值感。当我们的内心批评变得强烈时，我们可能会更快地从关于自己的负面故事中转变出来，并以更多的自我同情做出反应。
当然，肯定句不会直接改变我们的外部环境，但它们可以改变我们的内部环境，进而对生活的各个方面产生涟漪效应。拥有更加开放和接纳的态度可以使我们注意到以前未曾注意的机会。在自我感觉更坚定的情况下，我们可能会有勇气采取一些原本不敢迈出的大胆步骤。
肯定句可以为我们的正念练习提供很大的助力。肯定句的力量在于它们将我们从自动模式中拉出，提醒我们更符合我们的核心价值观和意图。它们可以提供一个机会来重置，如果我们陷入沉思、倦怠或焦虑的漩涡中，它们可以帮助我们回到表面。
加入正念肯定挑战
每个人的肯定句旅程都是不同的，我们诚邀您现在与我们一起开始这段旅程，免费参与。
我们的团队精心设计了这个挑战，以支持您在2024年开始时充满意图和自我同情。为期四周的挑战包含了一张精美插图的日历和来自正念及其合作伙伴Mindfulness.com的28天解锁内容、日记提示和邀请您与一群志同道合的人连接的机会。加入非常简单！只需在下方输入您的电子邮件地址即可。
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该挑战基于我们与Mindfulness.com合作创建的正念肯定卡片，让您品尝一下这些肯定句所能提供的内容。这不仅仅是一套印有肯定句的卡片。每个肯定句都配有一个解锁的正念辅导课程和Mindfulness.com应用程序上的引导冥想。
我们使用“挑战”这个词比较轻松。虽然有些人可能会发现自己每天进行一次正念和自我肯定的挑战是有帮助的，而有些人则可能会放慢速度，这两种方式都是完全可以接受的。这段旅程旨在自定进度并适应您当下的状态。我们希望您能加入我们！