为什么自我同情对治愈至关重要
没有什么问题当我们感到强烈的情绪，比如易怒或愤怒，实际上，塔拉·布拉奇说，它们是原始形式的自爱。
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陷入痛苦的情绪中总是让我回到一个深刻改变我生活的见解——自我同情对归宿感至关重要。我必须通过爱自己来实现治愈。
当情绪强烈时，我通常的第一步是暂停，接纳这些感受，并告诉自己“这属于”。这帮助我提醒自己，在易怒、焦虑或攻击性出现时并没有什么不对。它们是我们边缘系统的守护者，我们生存大脑以原始方式试图保护和促进我们的健康。即使是自我批评也是出于善意，因为它试图通过使我们更可爱和有价值的方式改进我们。将这些感觉视为原始形式的自爱，帮助我接受它们作为人类经验的一部分。而这种接受是我开始用爱治愈自己的起点。
允许的存在是爱的基础。当我们然后用一颗温柔的心拥抱边缘系统守护者的痛苦时，会发生深刻的、治愈性的转变：与愤怒、批判、不足的自我认同会消散。很明显，虽然情绪和故事会来来去去，但这种充满爱的觉知是我们真正的自我。任何时刻记住这一点都是自由的时刻。
信任你的心
当你发现自己陷入自我批评时，请暂停片刻，诚实地面对认为自己“不好”的痛苦。注意这种痛苦在身体中的位置。它在脑海中是如何产生的？然后向这些痛苦的感觉表达一些善意和理解——你可以把手放在心上，轻声对自己说，“请相信你的心。” 或“请友善一些。” 注意当你意图用爱治愈自己时发生了什么。
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- 史蒂文·希克曼
- 2020年11月4日