放手并以这些书籍和播客拥抱善意
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音乐家、记者和冥想老师谈论通过联系找到复原力，并在不太可能的地方建立桥梁。
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1) NEVER BROKEN
歌曲只是故事的一半
Jewel（Blue Rider）
我们中的许多人可能已经听说过歌手兼词曲作者Jewel的非凡故事片段，她在1995年凭借多白金专辑《Pieces of You》首次引起全国关注：她在阿拉斯加的一个自给自足农场长大，小时候与家庭乐队一起在酒吧唱歌，15岁时离开家。四年后在圣地亚哥的一家咖啡馆被发现时，她正住在车里。
在《永不破碎》中，她毫不留情地讲述了整个故事：不同寻常但不稳定的成长经历、贫困、努力适应其他孩子、自己支付表演艺术高中的学费、无家可归、突如其来的名声、令人心碎的背叛以及一次又一次重新定义自己作为艺术家的身份。这真是一部引人入胜的作品。但特别有趣的是，她透露自己依靠正念来帮助她度过难关。
当然，当时她并不称之为正念。没有人这么叫。但是，意识到自己即将“成为一个统计数据”，正如她说的那样，她开始编织一条生命线——阅读物理学和哲学；并使用冥想、可视化、感恩和日记来观察和质疑自己的想法，并选择如何引导它们。
写作这本书，以及随之推出的网站，她的目标是分享这些实践，特别是与正在挣扎的年轻人。“如果它们能帮助你在比我少用时间和痛苦的情况下到达目的地，那么这本书就值得写，”她分享道。
“这是对你生活的邀请，如果你愿意的话，找到勇气抹去束缚你的线条，重新想象一个更好的你，”她写道。“成为你梦想的建筑师。”
2) EVERY BODY YOGA
放下恐惧，上垫子，爱自己的身体
杰萨米恩·斯坦利（Workman）
大多数人在第一次瑜伽课上都会感到尴尬。对于杰萨米恩·斯坦利来说，在工作室里成为体型最大的女性只会加剧这种尴尬。快进几年，斯坦利成为了一位Instagram上的红人，记录了“一个大、黑、美丽的非裔女王”可以像女性杂志中理想化（且严重误导）的代表一样瑜伽。通过《每个人都可以瑜伽》，斯坦利，现在是一名认证教师，更进一步。这本书——结合了体式和序列指导、实践历史和哲学介绍以及初学者提示，帮助你在开始时稍微减少一些尴尬——也讲述了斯坦利的故事，讲述她是如何爱上瑜伽，从而爱上自己的。这不仅是对任何曾经感到不同或有自我形象问题的人的鼓舞，也是对瑜伽核心真正意义的绝对证明。
3) FIERCE KINDNESS
成为一个积极改变的力量
梅拉妮·萨尔瓦托雷-奥古斯特（Yellow Pear）
《勇敢的善意》是一本充满正念技巧和“积极思考”力量声明（“将问题转化为可能性；”“大胆绽放”）的励志书，感觉有点像来自Lululemon的购物袋。
虽然《勇敢的善意》中没有深入的学习，但有很多值得喜欢的地方。作者梅拉妮·萨尔瓦托雷-奥古斯特是一位瑜伽教师（也是Lululemon大使），她真诚地希望提醒我们，我们有权决定如何与世界互动。她提供了一些不错的技巧，帮助你转移注意力，一整天都有正念时刻，并以好奇和善意的态度探究你的想法。
4 关于连接的播客
1) LOVE AND RADIO
剧集：“银元”
达里尔·戴维斯是一位对种族主义有深厚兴趣的音乐家。在这集中，他谈到了采访和结识三K党成员——包括一名后来成为该组织最高领袖的人——以及他们的接触带来的惊人转变。
2) LONGFORM
剧集：“#215: 克里斯塔·蒂佩特”
蒂佩特，《正念》广播节目和播客的主持人，以及《成为智慧：对生活之谜和艺术的探索》的作者，谈到了她的新闻生涯、采访和倾听的艺术，以及精神报道的现状。“新闻编辑室里的好记者们在报道宗教思想和人物时对自己持有原始标准，”她说。“他们在处理政治或经济人物或思想时绝不会如此草率和简单。我是说他们会把事实搞错。他们泛化。因为他们不认真对待，也不知如何认真对待。”
3) WRITERS & COMPANY
剧集：“诺贝尔奖得主德里克·沃尔科特谈声音、地点和寻找家园”
埃莉诺·沃赫尔2006年与诺贝尔文学奖得主德里克·沃尔科特的对话，沃尔科特于2017年3月去世，享年87岁。沃尔科特以其跨越文化和传统的诗歌著称，将他的加勒比和欧洲遗产联系起来。
4) THE MINIMALISTS
剧集：“精神杂乱”
在第19集中，约书亚·菲尔兹·米尔伯恩和瑞安·尼科迪默斯讨论了物质杂乱和精神杂乱之间的联系。“清理心灵的最佳方法是什么？”他们问道。“是否有冥想练习可以专注于和澄清你的思维？”