Let Go of Stress and Welcome Wisdom

如何身体保存生命经历以及如何应对由此产生的感受。

• 作者：Ava Whitney-Coulter
• 2021年7月12日
• 健康与幸福

Adobe Stock/ The Cheroke

在新斯科舍省今年的第一个温暖的春天里，树上点缀着绿色的嫩芽，雪已经融化，我期待着在阳光下步行去工作。我打开公寓大楼的门，走了几步，深吸了几口新鲜空气，然后突然停了下来。哇。

尽管我的身体是静止的，但我的心跳在加速，呼吸变得急促，思绪飞快地试图找出这种感觉的原因。太阳依然照耀着，周围的一切看起来都是正常的和安全的，但压力在我的身体中盘旋。没有解释，我继续前进，最终忘记了这种感觉，直到第二天早上同样的事情再次发生。这一周每天都如此，直到我明白我在感受一个记忆。

在过去五年中，直到我开始在《正念》工作之前，我一直在不列颠哥伦比亚省从事商业捕虾工作，以赚取足够的钱上大学。就是在这样的春日里，当早晨的空气清新凉爽，预示着一个温暖的日子即将来临的时候，我和其余船员会准备出海几个月。那份工作在某些方面既令人振奋又很棒，但我每年都会感到相当大的压力，因为要离开几乎所有我爱的人去做一项危险的工作。

我知道我们的身体会保存记忆、创伤和情绪，但我从未像这次一样感受到它。自从我把这些碎片拼在一起后，我注意到一些其他方式，我的身体保存了过去经历的压力和创伤。但现在我有了这些知识，我可以命名这种感觉，深呼吸，感受双脚站在地上的踏实感，并将注意力集中在当下。我可以从这个真理中找到安慰：现在，我在这里，不是在那里，而且我是安全的。

3种处理身体压力的方法：

1. 检查你的身体、呼吸和心。 瑜伽和冥想老师Leslie Booker带领这个引导冥想，连接我们身体中的感觉，“不被叙述所束缚，不需要任何事情都讲得通。” 放开我们附着于这些感觉的情绪和故事可以帮助我们找到空间和轻松。
2. 连接积极的事物。 并非所有储存在你身体中的都是压力或创伤。“我们在细胞水平上携带了我们所有生活经历的信息，”Michelle Maldonado说，这包括爱、教训和快乐。这里，她提供了一个身体映射练习，揭示你的生活经历是如何保存在你的身体中的。
3. 知道你可以依赖你的身体来增强韧性。 韧性专家Linda Graham提供了使用呼吸、触摸和运动的正念练习工具箱，以在困难时期镇定你的神经系统。“正念练习是为自己创造选择——关于如何感知压力源或挑战，如何反应，如何对我们的反应作出反应，如何感知自己是否应对，如何选择回应问题。我们学会了我们可以。”

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一个内向引导冥想 

在这个由Ashanti Branch带领的12分钟练习中，检查你的身体和心灵，培养意识、平静和连接。了解更多  

• Ashanti Branch
• 2020年12月14日