一个女人在纽约市寻找宽广生活的旅程
烧尽的作者、诗人和活动家娜塔莎·斯克里普特重新审视了她在纽约市的忙碌现代生活，并发现了如何过上宽广的生活。
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几年前，我反复做着一个噩梦，梦见自己被纽约市这个令人眼花缭乱的大都市吞噬。这种感觉类似于即将昏倒：周围的喧嚣声开始退化为模糊的回声；我感到头晕目眩，皮肤湿冷，然后突然坠入自由落体，黑暗袭来。随着下降——随着突然的安静和被卷入虚无的感觉——带来了深刻的身体上的解脱，仿佛我又回到了呼吸中，回到了生命的源泉。
我不需要心理学家来解释这些经历是如何反映我在清醒时刻的压力的。我的生活忙碌而紧张，这不是一种不常见的状态。像许多城市居民一样，我疯狂地活跃，这种方式几乎吞没了有意义的内心生活，就好像我害怕拥有它似的。通过让自己保持忙碌，我可以安全地密封在一个伪集体的恍惚状态中，与其他通勤者和邻居一起，都在某种程度上逃避自己的心魔，滑行在肾上腺素的浪潮中，试图维持生计。我变成了那种不知疲倦的追求者之一，总是专注于下一个目标——无论是职业阶梯上的下一步，下一个异国旅行目的地，还是下一次浪漫的邂逅。我已变成一个毫不留情的过度成就者，没有打算放慢脚步：我完全专注于未来，而不是现在，好像我追逐的丰盛会在静止时溶解。
我疯狂地活跃，这种方式几乎吞没了有意义的内心生活，就好像我害怕拥有它似的。
一系列事件迫使我对自己的精神世界进行某种反省，包括父母的去世、令人心碎的分手以及对人道主义事业日益加深的不满，这让我第一次想退回到自己内心深处。我开始意识到，忙碌的生活削弱了有意义的生活。以高度的意识、正念和与内在自我的不可动摇的联系存在于这个世界，对于我们在短暂的生命中需要做的任何人类疗愈都是至关重要的，而我没有这样做。突然间，放慢速度和练习正念成为我整个存在的唯一重要事情，然而我面对着一个巨大的缺失感：如果我要踏上疗愈之路，并获得我渴望的再生体验，我需要_空间_去做这件事。
在日本，有一个词形容我所渴望的：yutori，或宽广。也许我们都会经历这种需求，但我们不知道如何用言语表达出来，或者觉得自私地要求它，因为我们被教导认为做得越多，拥有的越多，就会越好。我们同时处理很多事情，害怕如果我们移除哪怕一件事，整个平衡行为——或者说它的幻象——都会不可挽回地被打乱。时间是神圣的，然而我们却将其填满到极限，几乎没有留给身体和灵魂充电或消化任何事物的空间。当我们对空间的需求变得无法抗拒时，通常是由情感层面上让我们摇摆不定的事件引起的。然而我们有权享受宽广，就像我们有权呼吸一样；我们需要它来展开我们的存在，更好地了解自己，倾听内在智慧，情感和精神上成长，创造，自我实现。如果我们得不到所需的成长空间，原本微弱的呼唤最终可能会变成全面的呐喊，就像我一样。
我决定离开纽约，因为我有能力这样做。我想去一个我不认识任何人，且被广阔的自然景观包围的地方，所以我从一个舒适的布鲁克林公寓出发，近一年的时间里辗转于喀拉拉邦的背水区、西西里乡村和坦桑尼亚的草原。奢侈吗？当然。但这也很勇敢，因为我和一份稳定的工作以及熟悉的社区告别，只带着微薄的储蓄，沉浸在这一至关重要的、生命肯定的事物——宽广之中：我正在命名它、宣称它，允许自己感到有资格享有它，并积极寻求大量获取它，深刻理解它对我的恢复至关重要。
我们有权享受宽广，就像我们有权呼吸一样；我们需要它来展开我们的存在，更好地了解自己，倾听内在智慧，情感和精神上成长，创造，自我实现。
在这次旅程中——我将其比作“正念练习”——我的生活不再像手风琴那样紧缩和紧张，而是舒展开了。最明显的是物理上的空间感，比如当我站在福西迪瓦尔科诺山顶，俯瞰巨大的火山口，或者当我在塞卢斯禁猎区的路虎揽胜中疾驰，周围是辽阔的草原点缀着野生动物。但即使在心理上，我每天松散的日程安排（如果有的话）意味着我不会紧紧抓住一切。没有什么可急匆匆地去赶，这意味着我可以第一次在我的成年生活中真正呼吸。我的日程安排如同我的环境一样开放，这带来了一种可能性的感觉：通过允许自己拥有未结构化的空间，时间变得松散而富有弹性。它不再是我要控制或试图抓住的东西，而是可以与之合作的东西，围绕我存在的方式融合在一起。毕竟，爱因斯坦本人称时间为一种幻觉。最重要的是，正是我给自己创造的宽广帮助我照顾到了我们所有人内心深处的那个强大存在，那个在日常生活中常常难以捉摸的存在。
我非常感激能够游离到荒野中去发现宽广是什么感觉。回到美国后，我尽力尽可能多地削减，以便在我生活中为另一种类型的丰盛和新的存在方式创造空间。我开始重新评估一些承诺，以免过度预订自己。我习惯早起一点，在忙碌的一天开始前为自己争取一点时间。我的正念练习在我的日历中标记为“未结构化的空间”，这样我可以在早晨的半小时或一小时内感受到自由。现在，我喜欢用一壶茶和一些即兴的日记来开启新的一天——不需要太复杂和苛求。也许我会冥想，也许不会。也许我只是浇浇植物或读读书或去跑步。我全天会休息一下，远离技术设备，这创造了巨大的宽广感。即使我在截止日期内工作，我也会经常关掉手机，离开房子，在森林里散步半小时。回来时，我感到神清气爽，充满活力，重新填充了我的创造力储备。
我想起了在印度或西西里的小镇旅行期间经过的小城镇：节奏超乎寻常。没有人匆忙；时间感觉柔软而充裕。人们投入、健谈且专注；最有魅力的人往往不像我们在美国那样雄心勃勃。虽然他们辛勤工作，但显然有一种不成文的信念系统，即更慢的生活是更好的生活，更少就是更多，生活不需要复杂和紧凑，我们所需要的只是好食物和饮用水，家庭和社区，一个遮风挡雨的地方，享受大自然的恩赐——海洋或山脉的财富——和一点点空间，这样我们可以只是坐着与自己相处，充分活在这一刻，享受这神奇的生命，直到它从指尖溜走。