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开放性是一种品质，它帮助我们给事物留出空间。探索这种冥想练习，以放下熟悉的事物，意识到广阔的空间。
- 作者：Frank Ostaseski
- 2018年11月21日
- 正念冥想
PureSolution/Adobe Stock
我经常看到当人们生病和临终时，有一个时期，人们倾向于收缩他们的体验，无论是失去、依赖、身体疼痛或恐惧的体验。在此期间，有一种渴望紧抓熟悉的事物，即使那是他们的痛苦。
作为看护者，我们实际上往往会加剧这种紧抓不放的行为。我们通过专注于问题来做到这一点。当我们专注于问题时，我们会让自己或他人感到渺小，并将自己与问题等同起来。它变成了一件需要解决的事情。在冥想中也会发生这种情况。想象一下，如果我们把我们服务的人视为一个等待发现的谜团。想象一下，如果我们也这样看待自己。
几周前在我的静修营里有一位女士，她是一名癌症幸存者。她说，当她去看医生时，他们总是在谈论治愈，却从不谈论疗愈。如果她能转向她的医生并说“你知道吗，治愈会停止这个过程，治愈是我们用来做泡菜的”。我们能不能只是对内在的疗愈保持开放？
即使在这种冥想中，也有一个时刻，特定的问题得到解决并消失。或者困扰的感官体验或心理状态似乎也消失了。经常发生的是我们只是进入自动驾驶——我们感到这种解脱，但在某种程度上我们只是在等待下一个问题出现。
经常发生的是我们只是进入自动驾驶——我们感到这种解脱，但在某种程度上我们只是在等待下一个问题出现。
今天我们要做的是转向实际的开放性。我们一直在观察心、身、呼吸、感官、情绪和思想的所有对象，我们希望将注意力转向这一切所穿过的那个开放性。
赖内·马利亚·里尔克在他的《第八首哀歌》中写道：
动物们用它们全部的目光注视着开阔。
只有我们的眼睛仿佛倒置，像陷阱一样环绕着我们，使我们被困在里面。
我们知道外面有东西，只是从生物的表情中得知。
我们从未让面前的空间如此无垠，以至于一朵花的绽放是永恒的。
我们总是把它变成一个世界，而从不允许它是虚无的。
纯粹且未被构建的，我们呼吸它，无尽地了解它，却不渴望它。
有时孩子会迷失在这种寂静中，然后被摇醒。
或者一个人死去并成为它。
因为当死亡临近时，我们就不再看到死亡；我们用动物狂野的目光望向更远的地方。
情人也以惊奇的目光凝视着开阔，当爱人不妨碍视线时。
它在背景中涌动，毫无负担。
有时他们谁也无法超越对方，于是世界再次关闭。
我们永远面向我们创造的东西，
我们只看到开阔的反映，被我们所暗化。
这就是我们的命运：永远挡在自己的路上。
无论我们做什么，我们都在即将离开者的面前。
谁把我们转到这样的方向？
无论我们做什么，我们都是观众，不是转向开阔，而是转向我们生活的物质。它淹没了我们。我们把它整理好，它又分崩离析。我们再次整理它，自己也随之崩溃。
是谁把我们转到这样的方向？
无论我们做什么，我们都是观众，不是转向开阔，而是转向我们生活的物质。它淹没了我们。我们把它整理好，它又分崩离析。我们再次整理它，自己也随之崩溃。
谁让我们变成这样？
无论我们做什么，我们都在即将离开者的面前。
一段关于开放性的冥想
开放性。它不仅仅是没有问题的状态，而是我们存在的本质。就像共情是帮助我们感知的品质一样，开放性是帮助我们欣赏广阔空间并给予事物空间的品质。这是无穷无尽和无边无际的特质。我们一直在观察呼吸、身体、情绪和思想——如果我们转向开放性，开始感受这一切所穿过的空间会怎样？在这个过程中，开始学习这一切是如何产生的。不只是研究我们心灵的产物，而是开始接触心灵本身。
我们一直在观察呼吸、身体、情绪和思想——如果我们转向开放性，开始感受这一切所穿过的空间会怎样？
当我提到心灵时，我指的是我们的意识，我们存在的开放性。它是如何运作的？心灵在哪里？如果你没有大脑，你还会有一个心灵吗？什么在掌控？你觉得你在掌控吗？试着停止你的想法。
韦斯·尼斯克写道，“1995年夏天，《时代》杂志总结了最新的脑科学研究，在封面故事中题为‘寻找心灵’。大多数人可能并不知道心灵已经丢失，而且科学家们也无法找到它。这可能会让他们非常不安。《时代》文章得出结论认为，‘尽管我们本能地认为并非如此，但意识并不是大脑中的某个实体，它对应于自我。某种意识的核心，运行一切。经过一个多世纪的寻找，脑研究人员得出结论，这样的自我根本不存在。”
到目前为止，科学家们还没有找到发出命令的大脑特定区域。大脑的每一部分都知道其他部分在做什么，每个部分都通过一种相互依赖的方式影响所有其他部分。事实上，神经科学家说，现实主要是大脑自言自语的产物。一位诺贝尔奖获得者报告说，大多数脑细胞并不直接受外部世界的影响，而是受其他脑细胞的影响。因此，任何一次观看，例如，只有20%的信息来自视网膜，而80%来自大脑的其他部分。当我做这个数学运算时，这意味着知觉五分之四是投射。
坐在开放性中，观察这种多条件共同产生现象的舞蹈。感受这些能量的互动，而不是把它们当作问题来解决。让我们对这种舞蹈的奥秘保持开放。
让你的注意力回到呼吸和身体，然后只是休息。不要去寻找，不要沉迷于你的创造力。让我们只是观察和感受，转向开放性而不是我们的构建。
让呼吸带动你。让它像一阵风一样穿过你。感受开放性。感受它的周围。放松进入这种开放性，并知道那就是你。
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