Patton Oswalt: 为何我退出了Twitter
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喜剧演员Patton Oswalt承诺进行一次社交媒体假期，并分享了他的发现、遗憾以及一种更加有意识的上网方式。
“还记得在《黑客帝国》中，人类变成了电池，所以机器可以从我们这里获取能量吗？好吧，这种情况正在发生，只是每次140个字而已，”Patton Oswalt写道他在《时代》杂志上的一篇评论文章中提到。因此，从6月1日到劳动节，Oswalt决定关闭他的设备。
在幻想为女儿建造一个可持续的小型花园和“学习飞刀”之余，Oswalt最终还是在网络上徘徊。“我仍然点击视频。访问我常用的新闻聚合网站。浪费时间，”他写道。
被中断的电子邮件
一个月后，Oswalt注意到自己使用手机的方式发生了一些变化：
到这个时候我很少看手机了。只有在需要转发与我有关的项目链接，或者帮助推广朋友的纪录片、筹款活动或专辑发布时，我才会使用Twitter。我的手机只有在我需要打电话或更频繁地发短信时才会从口袋里拿出来。越来越多的时候，我的眼睛会直接看向这个世界。平视。
这种技巧与研究人员对如何处理我们过度塞满的收件箱的了解相符。他们的建议是：如果某人在办公室或物理上靠近你，面对面地与他们交流。虽然发送一条快速消息并继续工作可能看起来更高效，但随后会有一连串的邮件往来。“任务回来了，从长远来看花费的时间更多，”格拉斯哥大学研究电子邮件行为的Karen Renaud说。不要每次想到就发送消息，花点时间亲自联系可以节省你的时间。（你可能想读一读这些简化你的收件箱的简单提示。）
腾出时间断网
Oswalt说，无休止的连接是一个代际问题——但可能不是你想象的那样。Oswalt实际上认为20多岁的人与他们的设备有着更为适度的关系，而不是40多岁的人将手机视为一种“奇异的新奇事物”，因为他们记得“登录拨号互联网后的内啡肽激增，10分钟后，尴尬地搜索自己的名字。”
这种区分——我们 学习如何使用技术，而技术本身并不决定我们的行为和思维——与Facebook、Google等主要公司的社交媒体专家讨论的内容相吻合。
“技术是我们必须掌握的东西，而不是让它掌握我们，”前谷歌人员发展负责人Rich Fernandez告诉正念。“通过在使用设备和屏幕时应用正念、关怀和注意力，我们可以避免‘持续的部分注意力’状态，避免与我们自己的生活体验、身体和周围的人脱节。”
如果你想了解更多关于如何拥有一个正念的网络体验，可以查看这个控制你的技术习惯的图表。