如何驾驭变化的波浪
事实是：我们对“将会是什么”知之甚少。以下是六个正念技巧，帮助你顺其自然——而不是在逆流中迷失自我。
- 作者：Elaine Smookler
- 2017年11月20日
- 平静
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变化无论我们是否愿意都会到来。如果我们能保持开放和好奇的态度，面对生活不断变化的可能性，变化实际上可以成为韧性的关键。通过学习探索当前的情况，我们可以驾驭变化的波浪，而不是在逆流中迷失自己。
通过学习探索当前的情况，我们可以驾驭变化的波浪，而不是在逆流中迷失自己。
C — 选择保持开放
当我们有意识地选择保持开放、原始和脆弱时，我们可以勇敢、温柔并专注于揭示生活质地和丰富性的多彩体验。
H — 意识到正在展开的情况，时刻关注
正念的关键是训练自己注意到细节：哪些想法在这里？哪些情绪？哪些身体感觉？当我们停止试图抵抗迎面而来的事物时，我们可以成为自己经验的科学家——对我们每一个新的发现都充满好奇。
A — 适应：这对个人和物种的生存至关重要
考虑到适应是生存的核心，我们害怕让事物进化是很令人惊讶的。如果我们学会适应，允许新信息（和挑战）扩展我们的视角而不是退缩到自己内部，我们的独特智慧就可以随着生活的流动而前进。
N — 注意保持接近你的体验的感觉
归根结底，大多数人只是想感觉更好。当我们允许自己温柔地存在时，我们可能会注意到能量、快乐和韧性的增加，因为我们敢于探索生活的生动性。
G — 通过持续对不断变化的冒险保持好奇来产生智慧
当我们调查自己的假设、判断和其他狭隘的思维方式时，我们就打开了发展见解的机会，这些见解可以扩展和重新充电我们的观点。
E — 享受生活的新鲜提供
重要的是要对变化持开放态度，但这并不意味着我们应该不断追求变化或强迫自己改变。驾驭变化的波浪意味着对自然出现的事物保持在此刻——而不是以惊人的速度向下一个事物和下一个事物移动。生活很容易在我们不经意间溜走。记得停下来，深呼吸，欣赏这被称为生活的电动马戏团。