Self-Care Is An Act of Resistance
Grass-roots meditation activist Shelly Tygielski offers 3 ways to practice self-care so we can recharge, refresh, and rewire for action.
- By Shelly Tygielski
- November 7, 2018
- Well-Being
Jacob Lund/Adobe Stock
The day after the US midterms, after a bitter election season with hard-fought victories, severely-close losses, and some horrific violence in its wake, I found myself thinking back to a program I put together for the Women’s Convention last October in Detroit for thousands of impassioned, powerful women. We were all embarking on a journey we knew would be long and hard.
我称之为“自我关怀是一种抵抗行为：从战斗或逃跑反应转向共情或行动反应”的演讲，原因如下。
主要观点是，“战斗”或“逃跑”都不是可持续的。不仅如此，我们可以超越这些反应，我们能够继续进化。我们经常听说我们的大脑被硬连线为战斗或逃跑，“我们就是这样进化的”，但我们现在知道我们仍在进化。我们的大脑可以被重新连接。
如何超越战斗或逃跑？通过选择走向两种新的反应：共情和行动。我相信这一切始于自我关怀。
共情与行动的力量
我在选举后的早晨醒来，发现我的收件箱和短信中有超过100条信息，语气充满了绝望。我们都努力工作了，但还有更多的工作要做。
我开始一一回复这些信息，提醒每个人他们有权限这样感受。哭泣、悲伤、失望、疲倦都是可以的。为了不给所有我们正在经历的情感增加额外的情绪层——即内疚——我们需要暂停、重置、呼吸。
在当前激烈的社会、政治和环境气候中，花时间休息、寻求愉悦，甚至沉浸在一些积极情绪中可能感觉不合适。但我希望大家知道，承认自我关怀的重要性并付诸行动是至关重要的。自我关怀不是可有可无；自我关怀是一种激进行为，一种爱的行为。
是的，还有很多工作要做。很多工作。但我们不需要今天就做。今天我们可以休息。明天也可以休息。接下来的一天又一天都可以。我们可以为假期预热，并思考我们个人和集体所拥有的感恩之情。然后，那些准备好的人可以站起来，掸去尘土，解开束缚，抬起其他人。
自我关怀本身就是一种运动。
它是在失败中表达爱，在面对胜利和损失时表现出善意的运动。它是宣布自己情感自主权的行为。自我关怀是一种抵抗行为。
以下是今天练习自我关怀的三种方法：
- 允许自己（终于）断开新闻和社交媒体几天。关闭你的通知和推送提醒，关掉电视，不要访问社交媒体。如果你必须因工作或其他原因访问，请限制时间，不要参与或评论帖子。这不是永远——只是几天的宁静，远离网络。
- 识别何时需要自我关怀，然后回应这种需求。 有时候，采取自我关怀措施可能会影响周围的人（例如，你需要请假或请别人照顾孩子）。告知周围的人你正在回应个人需求，但不必征求许可。
- 准备好一个自我关怀清单，列出几十个专为你定制的选项。 这些自我关怀选项可以从安排午间的电话聊天到泡个泡泡浴。准备这个清单很重要，因为当你接近倦怠时，你可能没有能力在那一刻想出这些选项。
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