Sharon Salzberg 论为何爱能驱逐恨

正念教师 Sharon Salzberg 对美国的痛苦和心痛进行了坦诚的审视，并提供了一些充满希望的话语。

• 作者：Sharon Salzberg
• 2021年1月20日
• 声音

hvostik16/Adobe Stock

我想到的不仅仅是几乎任何事情，还有詹姆斯·鲍德温的一句话，这句话在我最近的时间里一次又一次地回到我的脑海：“我想人们顽固地坚持他们的仇恨的原因之一是他们意识到，一旦仇恨消失，他们将不得不面对痛苦。”

痛苦无处不在，而且往往很难直面。任何进行过内省——正念冥想、心理治疗——的人都必须努力区分揭示其有害的情绪模式与对这些模式感到羞耻。他们努力不将羞耻感加诸于挑战性状态之上，而是保持对自己爱与同情为主的环境，从而能够继续深入探究。

它似乎更容易，也更自动地将这种痛苦向外投射，宣布某人是“他者”并归咎于他们，在确信某种观点高于其他所有观点中感到安全，最终感觉到自己有所作为。

如何在没有恐惧的情况下面对痛苦

我不知道如何让别人去直面他们的痛苦——他们的恐惧、悲伤、自我价值感的缺失——除非我们在他们选择的正念训练背景下，我可以成为那个以爱和清晰的声音帮助他们渡过难关的人。我不知道如何有效挑战对整个社会部分的恶毒、破坏性的看法（尽管我致力于尝试）。我承认我可以在自己的观点上犯错或被误导，但这并不意味着我认为所有观点都是平等的。

互联网告诉我最受欢迎的内容是我发布的，“共情并不意味着我们不会战斗。它意味着我们不会恨。”

依靠常常被忽视但可用的爱和共情的力量[是]基于我如何应对当前所经历的痛苦。我尽可能诚实地对待自己，不添加一些我不应该有这种感觉的感觉，认识到这是人类状况的一部分而不仅仅是我自己，对自己和他人充满共情，决心去做眼前的好事，即使看起来很小——并锻造一条将痛苦转化为力量、清晰和爱的道路。

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• 正念编辑部
• 2021年1月11日