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Grassroots activist Shelly Tygielski的正念练习已经从佛罗里达海滩上的免费冥想发展到帮助帕克兰的家庭应对难以想象的损失。
- 作者：Karin Evans
- 2019年5月1日
- 声音
照片由Stephanie Diani拍摄
每个星期天，Shelly Tygielski都会出现在她家40分钟车程外的Lighthouse Point，佛罗里达州的一个海滩上，为所有来参加的人主持免费的冥想课程。最初，在2015年11月开始时，只有少数人参加——然后是数百人，甚至有一千人。她称这个群体现在是她社会活动的一部分，为“沙部落”。作为前企业高管，Tygielski开始通过冥想来平复自己，因为她得知自己的眼睛状况可能会导致失明。尽管她称自己为“一个不太可能的冥想者”，但她现在全职领导冥想小组，与成千上万的人分享她的奉献和热情，在一些不寻常的环境中。
告诉我一个典型的沙部落冥想会是什么样的？
人们走上海滩，听到音乐声，然后才看到人群。我有一个有趣的播放列表，里面的歌曲让你觉得回到了1969年，都是关于幸福或希望的强烈信息的歌曲。
当人们在沙滩上找到自己的位置后，我会拿着一个装满意图卡片的桶走来走去，上面写着诸如勇气、共情、自我关爱等词语。桶上写着：“取你需要的。”我总是喜欢告诉人们，意图选择你，而不是你选择它。人们闭上眼睛，伸手去拿，通常会笑出来。
最近我们在海洋环境教育中心附近举行了一次会议，为海龟救援项目筹集资金。我们在这片海龟中间进行冥想，这真的很酷。大约有300人出席，我们筹集了一笔可观的资金。
我通常会做一个演讲并进行一次引导式冥想。在海龟事件中的演讲主题是关于环境保护，如何保护它，承诺采取小行动，因为小行动如果持续进行，会产生重大影响。
我们以钟声或“Namaste”结束，并唱一首歌，比如Leonard Cohen的“Hallelujah。”之后我会留下来，人们会过来分享他们的经历。有时人们会哭泣，只是想要一个拥抱。
照片由Stephanie Diani拍摄
你的海滩参与者有什么反应？
关于海滩最美好的事情以及我最喜欢我们社区的地方是，没有典型的人。上次在我面前坐着的是两个非裔美国女性，她们是一对女同性恋伴侣，她们旁边是一个全身纹身、穿着彩虹和独角兽T恤、骑摩托车的白人男性。附近是一群来自南佛罗里达犹太社区的老年女性，她们原本都是纽约长岛人。他们后面是一个我认识的企业界人士。
我记得有一位非常外向的女士，当我问她为什么来这里时，她说：“我的父母年纪大了，身体不好，我是他们的看护者。这很艰难。几年前我失去了丈夫，今天是我的生日。”她说她犹豫过，不确定是否应该来，之前尝试过冥想，但她的思绪从未平静下来。我对她说：“你完全来对地方了。你的想法永远不会消失。你只需要学会与它们共存。”她在最后哭了起来，感谢我，而且她自那以后一直是会员。她的父亲已经去世，母亲情况不佳，但她说这次冥想给了她一个锚点。她每天都有一个练习。她是一名空乘人员，甚至在空中也使用冥想。
你称自己为不太可能的冥想者。为什么？
我出生在以色列，成长于一个正统犹太家庭。我失去了几位家人，他们是恐怖袭击、战争和暴力的受害者，按理说，我应该是一个非常愤怒的人。八岁时，我目睹了战争的现实，觉得自己必须做些什么来修复这个世界。我在大学时发现了冥想。然而，当我开始冥想时，是在20世纪90年代末，我非常抗拒。我不确定我是否会符合我对冥想者的印象。作为一个正统犹太教徒，我几乎不得不偷偷摸摸地去。上帝禁止有人看到我走进一个冥想中心！
什么改变了？
我认为这真的与能够连接并与其他人产生共鸣有关。认识到我从小就具备这种能力让我感到非常有力量。人们对与“他人”交谈有恐惧。当我们最终克服这种恐惧，一起喝茶、吃饭、聊天，即使对方不仅不同意我们的观点，还有不同的原则，甚至是让我们感到害怕的人——这是巨大的。我成长在一个封闭的社区，但当我意识到外面还有一个不会伤害我的世界时，这对我是巨大的。能够与来自不同背景、代际和宗教的人建立联系，总是让我保持积极。这给了我希望。
能够与来自不同背景、代际和宗教的人建立联系，总是让我保持积极。这给了我希望。
你曾在一些意想不到的地方带领团体，比如迈阿密热火队的篮球比赛。
这件事发生是因为热火队组织中的一位成员找到了我。这是一个具有挑战性的活动，因为体育团队并不拥有场馆，我们必须处理很多繁文缛节。但这（据我们所知）是有史以来在职业体育赛事中最大的集体冥想活动。
我希望我们能在更多意想不到的场所看到更大规模的集体冥想。
听起来你感觉到当下对冥想实践有一种渴望。
是的，绝对如此，尤其是对于活跃分子而言。在2016年的妇女大游行之后，有很多活动疲劳和倦怠。自我关怀不是活动主义的支柱。因此，当2017年底特律的妇女大会发生时，组织者请我讲课，我也确实讲了。我的话题是“自我关怀是一种抵抗行为。”能够与那些需要听到他们有权成为不仅是照顾者，也是自我照顾者的人们建立联系是非常棒的。提供他们可以融入生活的真正好的工具包非常重要。
照片由Stephanie Diani拍摄
你自己是如何进行自我关怀的？
我与自然相连。我喜欢在海洋中。水让我平静下来。我还有一群很棒的朋友，我们会互相监督。当我对世界上发生的事情感到愤怒时，谈论它真的很有帮助。当我愿意对自己正在经历的事情表现出脆弱时，我感到一种解脱。活动家被视为强者，肩负着所有人。偶尔放下这些感觉很好。
你曾与2018年帕克兰校园枪击案的年轻幸存者合作。
我参与这个群体是因为我的儿子上高二，并且与Marjory Stoneman Douglas高中的孩子一起打曲棍球。作为一个社区组织者，在枪击事件发生后的24小时内，我立即与其他家长一起工作，他们最终组成了March for Our Lives运动。我的活动家部分被激活了。我们希望这是一个学生主导的运动，但我们帮助处理许可和安排前往塔拉哈西的巴士。然后，当震惊消退后，我作为冥想老师和母亲的部分开始思考，我们如何从中恢复？这时我们开始提供基于正念的压力管理。来自各地的许多令人难以置信的从业者询问他们能如何帮助。所以我们与将要回到教室的教师和工作人员合作。这还在继续。
我的一位老师Sharon Salzberg在Parkland事件后联系了我，询问她能如何帮助。我们一起组织了一个半天的工作坊，全部围绕爱的力量和慈悲冥想展开。反响非常热烈。失去孩子的家长们来了，还有教师和学生。
可悲的是，正如我们从帕克兰和桑迪胡克社区最近的自杀事件中看到的那样，对某些人来说，挑战变得过于难以克服。创伤永远不会消失。我们最好的希望是它变得可控，并且他们能够在巨大空虚中共同存在并正常运作。
我们的意图是每季度举办一次活动，不仅针对帕克兰，而是针对所有大规模枪击事件的幸存者，因为不幸的是，未来可能会有更多的此类事件，我们的想法是有一个计划在位。遭受这种创伤的社区都是相互关联的：奥罗拉、桑迪胡克、帕克兰。所有的家长都彼此认识并互相联系。
接下来你会做什么？
我的儿子很快就要上大学了，所以我小心不要做太多计划。我想看看他会去哪里。如果我能想象做任何事，我一直想得到一辆Airstream拖车，有一个移动的社区，沿着海岸上下走动，让更多不太可能的冥想者获得这种实践。但这真的是遥不可及的梦想。我关注2020年选举，并希望尽可能多地为活动家社区提供帮助。我希望我们不会感到疲惫。围绕帕克兰的孩子形成的非凡社区，我想用它作为创伤基础正念培训的模型，并且有一个专门针对大规模枪击事件幸存者的中心或项目，当他们需要时可用。
你也在写一本书。
是的，我每天写作并在网上和社交媒体上分享我的日记条目。很多内容都是基于一个意图。我醒来并设定意图，然后再坐上冥想垫。我对这些抽象词汇——爱、勇气、当下——感兴趣，这些词出现在T恤上。每个人都说，“我想要快乐。我想要勇气”，但哪里有路线图呢？这就是我的写作内容。
书的暂定标题是《如果只是今天》——如果只是今天我可以更善良、更有耐心、更专注，那会是什么样子？它给了我们尝试新事物的权限。
照片由Stephanie Diani拍摄
五种培养勇气的方法
勇气是我们面对恐惧时的救星。它可以激发勇敢的爆发，帮助我们说出心声，追随内心，向他人敞开心扉。没有它，我们就无法成长或繁荣。
有时我们会陷入一个错误的观念，认为有勇气意味着克服恐惧。但勇气并不是无视恐惧；它是认识甚至拥抱恐惧。最近，我目睹了这一看似矛盾的现象：在受到丧子之痛的帕克兰家庭中，这种现象尤为明显。
勇气不是没有恐惧。它是在害怕、担心、不确定并准备逃跑的情况下，仍然找到方法去做你想做的事情、别人需要你做的事情或你认为正确的事情——尽管充满恐惧。
这里有一些帮助我培养勇气的技巧：
1. 把恐惧当作朋友
停止责怪恐惧阻止你，认识到其中存在的奇怪悖论：你的恐惧永远不会完全消失，你永远无法赢得与它的战斗。当你最终接受恐惧并邀请它们进来时，勇气就会变得更加容易获得。
2. 将勇气视为对恐惧的正念回应
恐惧是必要的——它们可以在我们选择正念回应而非盲目反应时推动我们走向新的高度。这样做可以让我们超越恐惧，深思熟虑地行动。如果你用你的正念练习来抵制默认的战斗或逃跑反应，你可能会感受到勇气在沉默的停顿中升起。
3. 通过简单地承诺行动来选择大胆
即使你不相信（还！）你会采取必要的步骤，宣布（对自己、对他人）你致力于采取行动。通过说出来、拥有它，并让他人监督和支持你，你会最终鼓起勇气履行这一大胆的承诺。第一步不是实际采取行动，而是设定行动的意图。
4. 勇于暴露自己的脆弱
它会导致勇气。与他人分享你的恐惧和焦虑可以使它们看起来不那么可怕和难以克服。你会很快意识到你并不孤单，一旦感受到周围社区的力量和支持他人的共情，迈出那一步就会更容易。
5. 为他人而做
朋友和亲人的挣扎，或处于危机中的社区面临的挑战，为我们提供了无私展示的机会。有时候，这正是我们需要找到勇气的方式。当我们的行动影响的不仅仅是自己的生活时，涟漪效应，包括激励他人采取行动，可以给我们带来极大的赋权感。
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- Mindful Staff
- 2019年5月9日