正念的反噬：真或假？
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Elisha Goldstein回顾了最近新闻中对冥想的讨论。
- 作者：Elisha Goldstein
- 2014年7月18日
- 正念研究
似乎每天对正念的兴趣都在达到新的高度。所有主要的新闻网络都对此进行了报道，最近Sharon Salzberg出现在Katie Couric秀上解释如何实现正念。但许多人关心的问题是：正念是否已经成为另一种万能药，声称可以治愈从焦虑到打喷嚏的一切问题？上周一篇帖子在《纽约时报》上发布，声称有一种“正念的反噬”正在兴起，一些人开始质疑科学依据，认为它被包装成商品，并发出警告。
反噬：真或假？
在回答这个问题之前，似乎许多正念专家担心的是科学被夸大化，正念如今天传达的那样是一种以错误理由出售的商品。当我们追溯正念的根源时，你会发现它是生活中众多实践之一，旨在创造围绕痛苦的自由。当这一切发生时，会有完全的平静，最终这将治愈所有生灵。
首先，正念作为一种实践和生活方式，真的被宣传为包治百病吗？据我所知，大多数熟练的正念教师并没有这样做。这种宣传是为了迎合各种兴趣吗？绝对是。如果你在商界，动机是减轻压力、提高生产力和表现。如果你在教育领域，动机是它有助于集中注意力、学习和提高考试成绩。如果你是医疗保健专业人员，它与情绪调节、减压和人际效率有关。如果你从事体育运动，你会因为它帮助你调整视角、提升表现和专注力而选择它。
正如15世纪印度诗人卡比尔所说：“无论你在哪里，那都是入口。”
事实是人们在生活中处于不同的位置，并且将以不同的方式进入这一实践。也许一个人纯粹出于觉醒到解放生活的兴趣而来，而另一个人则带着需要缓解压力的需求进来。这错了吗？或者一名公司律师发现自己整天因多种责任而分散精力，听说这可以帮助她集中注意力，所以她参加了一个课程。或者一位刚刚经历过心脏病发作的人应医生的要求参加了基于正念的压力管理课程。
大多数有信誉的老师会很快帮助人们理解，这些名称（减压、表现、情商）只是为了营销，让人们进门，而这项练习确实可以帮助，但意图更为深远。我的经验是，当人们进入大门并开始培养这种意识时，这种练习会从最初的减压边界扩展，让他们对生活产生新的关系。他们开始看到做出更明智的选择的可能性，远离那些对他们不利的思想和行为，并发展出倾向于更健康生活方式的能力。
这在我看来是件好事！
有危险吗？
Willoughby Britton博士是布朗大学精神病学和人类行为学助理教授，她与那些认为自己因冥想而受到伤害的人合作（那些进行长时间静修的人）。是的，这绝对可能发生。不幸的是，去长时间静修的人并不总是得到适当的评估，应该这样做。例如，如果有人没有多少练习经验并且正处于情感动荡时期，长时间向内探索的静修可能不是最佳选择。这可能会引发情绪泛滥，而且没有建立足够的训练来应对。对于一个有性创伤背景的人来说，在正念课程中简单的身体扫描可能会重新点燃创伤。
我们参与的练习确实很重要，但这不应该引起反噬（我认为实际上并没有，更可能是《纽约时报》为了卖报的一个引人注目的标题），而是应该对正念（及其代表的各种因素）进行教育，并找到一位经验丰富的老师作为引导者，根据他们的实际情况进行指导。
我再强调一下，寻找和培训经验丰富的、有信誉的老师应该是这里的主要重点。
通常情况下，不舒服的情绪是我们需要好奇地去了解的，因为我们学会了如何与它们建立新的关系。正如鲁米所说，“不要移开你的目光。看看绷带的地方，那里就是光进入的地方。” 一位经验丰富的老师可以帮助某人安全有效地做到这一点。总体而言，正念的兴起是一件美好的事情。正念职业中有没有骗子？当然有。但是哪个职业没有呢？重要的是在当地寻找有信誉的老师，这可以通过在线搜索或查找正念中心网站上的老师来完成。如果没有当地的老师，eMindful.com是一个不错的起点（注：我为eMindful设计了Mindfulness at Work®项目，所以我对其信誉有一定的了解）。
有反噬吗？
不太可能，但要注意老师的质量和教学内容的质量。有时也要对科学持保留态度，但如果它能帮助你从头脑中走出来，进入生活中，那就祝你好运。正念不仅仅属于阿什拉姆，完全可以带到教室、治疗室、运动场和会议室。
一如既往，请分享您的想法、故事和问题。您的互动为我们所有人创造了活生生的智慧。
改编自正念与心理疗法