幸福大脑的秘密连线
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学习如何给予自己更多的爱是一种关键的实践，当它变成习惯时，就会成为幸福和韧性的源泉。
- 作者：Elisha Goldstein
- 2015年8月9日
- 同情
vician_petar/Dollar Photo Club
将大脑连线向幸福转变的一个秘密在于简单的理解，即我们所实践和重复的行为会逐渐变得自然。
称之为幸福或韧性习惯，这是任何人都可以创造的。事实上，我们在生活中都有影响不幸福或幸福的思想和行为。虽然大脑默认关注负面刺激以确保我们的安全，但我们是健康和福祉的积极参与者，可以培养一个更快乐、更有韧性的大脑。
为了真正了解使幸福成为实践所需的所有要素，我进行了研究。我采访了20多位在幸福和福祉领域备受尊敬和成就卓著的人士，如Sharon Salzberg、Byron Katie、Dan Siegel、Rick Hanson、Jack Kornfield、Tara Brach、Dan Harris、Kelly McGonigal等。我想听听他们对幸福的定义，并发现我们可以使其生动起来的实际方法。
这就是在线的揭开幸福的研讨会，该活动于7月初举行。
这里有一个建议，来自许多人每天都会收到的每日此刻：
“我们可以给予生活的一件事就是对自己的爱。这并不总是容易的，但对感觉良好来说是必要的。今天考虑一下，你可以通过什么方式来给予自己爱？可能是从内心批评中休假一天，享受一下你通常不会给自己奢侈的待遇，或者也许只是把手放在心上，引导心灵向善，祝愿自己快乐、安全、健康、无惧。”
这看起来可能很简单，但却非常强大。
学习如何给予自己更多的爱是一种关键的实践，当它变成习惯时，就会成为幸福和韧性的来源。
虽然我们的大脑在某些方面非常复杂和神秘，但在其他方面也相当简单。以条件反射过程为例。现在，理解为什么狗在听到铃声后会流口水已经不是什么难题了，因为它们已经被多次引入狗粮。这是经典的巴甫洛夫故事。
在《揭开幸福的研讨会》中，Sharon Salzberg，一位在同情领域领先的专家，谈到了如何在工作和家庭生活中带入同情的小方法。她称同情为“礼物赠送”。
同样的道理，当我们实践并重复在某些情境下给予自己爱的方式时，这些情境本身就会成为这种行为自动发生的线索。
花点时间认真思考这个问题。如果爱自己变得更加自然，你的未来几天、几周和几个月会是什么样子？
今天的练习
将此作为接下来一周的实验；考虑一下爱自己对你意味着什么。然后开始在你的日常生活中更多地进行这种练习。放下评判，保持好奇。
你的体验教会了你什么？
基于科学的日常幸福五种实践
尝试这五种基于科学的日常幸福实践。