Three Ways Your Emotions Can Warp Your Decisions
我们的感情常常阻止我们看到全貌，导致我们做出事后后悔的选择。这里是如何创造所需的空间，以清晰和专注地思考。
- By Nicole Bayes-Fleming
- March 8, 2019
- 健康与福祉
iracosma/Adobe Stock
无论是向同事发送被动攻击的电子邮件，还是在有好主意时不敢发言，甚至是在应该保持沉默时说了粗鲁的话，我们都曾做过后悔的决定——然后自责：“如果我做了不同的选择会怎样？”
这就是正念的作用。
当我们练习聆听内心的喧嚣和身体的感觉时，我们学会了将这些触发因素与我们内在意识的深井分离开来。通过练习正念，我们慢慢给自己许可，选择如何回应这个世界。这是非常强大的力量。
在这段Big Think视频中，前加拿大情报官员、网站和学习社区Farnam Street的创建者Shane Parrish分享了三个更正念决策的技巧：
- 不要在兴奋或紧张时做决定
我们很多人都有过在情绪激动时做出决定的经历——与伴侣争吵时，在紧张的工作会议中，或者当你过于兴奋时。但Parrish说，当我们情绪高涨时做决定会增加我们做出错误选择的机会。
“我们的情绪激增”，他解释道，“这是一个信号，表明有些事情不对劲，或者对我们很重要。” 这是一个暂停的信号。“我们会因为情绪而在当下做这些事，然后又后悔。”
下次你发现自己在一个充满情感的情境中面临重大决定（无论是极度的喜悦和兴奋，还是愤怒和沮丧）时，Parrish建议通过散步或给自己一个晚上考虑来创造一些空间。这样做有助于缓解高情绪，使你可以冷静地考虑你的真实感受。
“我经常做的就是我会在心里决定，‘这是我现在的决定，现在我要睡一觉’”，Parrish说。“第二天早上醒来我会想，我对这个决定有什么感觉？因为我已经让自己相信我已经做出了决定。如果有遗憾，那是一个信号，可能需要更多地思考这个问题。”
- 注意确认偏误
有时候，我们告诉自己我们正在通过花时间考虑所有选项来做出理性决定——但实际上，我们只看那些证实我们已有信念的信息。
“我们的自我往往不允许这种[其他]信息进入，它不会处理这些信息”，Parrish说。
为了确保我们获得完整的信息，Parrish建议连续几天记日记，并每次发现反对我们自己信念的信息时都做笔记。将所有信息写下来可以帮助我们做出更全面和明智的决定。
“每当某件事情与我们认为或相信的事情不符时，这都是一个学习的机会”，Parrish说。“也许他们是对的，也许不是。但在没有评估的情况下就忽视它是对自己不公允的。”
普利策奖提名者、《情商》和《情感疗愈》的畅销书作者Daniel Goleman建议你检查这些五个情商能力，帮助领导者从广泛的角度出发，发现自己的偏见。
- 自信而非自负
你知道那种在做你擅长的事情之前感到无敌的感觉吗？结果却发现自己冷汗直冒，远没有想象中那么准备充分？这就是过度自信。虽然在周五晚上和朋友外出时可能无害，但如果影响到关于关系或职业的决定，可能会造成严重后果。
“我们承担过大的风险。我们相信自己拥有其他人没有的信息，这使我们过于自信，去做我们本来不会做的事情”，Parrish解释说。
暂停回想一次失败的经历是一种谦逊的方式。另一种方法是简单地向另一个人咨询，请求他们的诚实意见。
“一旦开始专注于此，这就是一个学习的机会”，Parrish说。
当然，你不希望对每个决定都感到不确定和不安。但在跳入重大决定之前，停下来确保你掌握了所有信息，让重要的知识浮现出来，可以让你更加自信地认为你做出了正确的选择。